文章插图
1、晚饭不要吃的太多，但也不能空腹 ， 这两种情况都会影响睡眠 。最好的办法把晚餐时间调整，可以在下午三四点钟吃饭 。
【老年人催眠方法入睡】2、饮食要注意不要口味太重，这样会导致喝水太多，造成夜间起夜次数增多 ， 影响睡眠质量 。
3、老年人要注意调整心情，被一些烦恼的事情搅扰，很容易在夜间无法入睡，要把烦躁的心绪压下去，这样就可以很快进入梦乡 。
4、睡前要洗个热水澡 ， 可以舒缓身心，或者听一些舒缓的音乐，对入睡也有一些好处 。
5、睡觉前可以喝一杯牛奶，牛奶有助于让人们更加容易入睡 。
6、可以喝一小碗米汤 ， 这样可以促进体内胰岛素的分泌有催眠的作用 。
推荐阅读
- 冬季防止汽车进水的方法
- 直线行驶最简单的方法是什么
- 食管括约肌锻炼方法
- 红烧茄子怎么制作 方法和步骤
- 秦皇岛城乡医保微信缴费常见问题及解决方法
- 家常自制奶油的方法
- 豆腐的做法大全 好吃的方法这些
- 牛腩制作方法
- 桑葚果酱的制作方法及技巧
- 太极站桩的正确方法