【睡不着有什么办法可以快速入睡 晚上睡不着觉是什么原因引起的】
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1. 睡前进行放松晚上睡不着，是现代人常见的一种症状，多半是因为情绪紧绷导致的，此时建议睡前可以进行适当的放松，我也放松可以帮助促进人体睡眠，放松的方式主要为，肌肉拉伸放松和冥想放松 ， 其中肌肉拉伸是为了让身体放松的功效，冥想放松就是让心灵和大脑得到放松 。
2. 适当进行运动晚上睡不着，还可能是自身大脑过于兴奋引起的，此时睡前可以适当的进行运动 ， 因为运动可以帮助消耗人体能量，使人体变的疲惫，从而睡觉的时候就不容易胡思乱想，这样就可以帮助睡眠 。
3. 适当释放压力很多人睡不着的原因就是自身的压力比较大，因为学生有学生的学习压力 ， 上班着有工作压力，如果不能很好的调节自己的情绪 ， 此时就很容易出现失眠的现象 ， 此时建议睡前的时候可以适当的释放压力，做一些自己喜欢的事情，让自己变的快乐起来 。
4. 进行按摩晚上睡不着，还可以通过按摩来促进睡眠 ， 可以那么有关睡眠的穴位 ， 比如内关穴，其次睡不着觉还可以按摩头皮，用手多抓抓头皮按摩有着很好的保健助眠的功效；最后就是揉耳朵也是能够治疗失眠的，因为耳朵上有很多穴位 ， 其中较多穴位对于治疗失眠睡不着觉具有好处 。
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