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美白可以通过饮食调理 ， 那么吃什么食物可以美白呢其实有美白功效的食物有很多种 。稍后我会向您推荐它们 。
牛奶能被人体很好地吸收 。除此之外，牛奶还含有磷脂、蛋白质、乳糖等营养成分 。牛奶中的乳清、蛋白质和维生素B2都对皮肤非常有益 。维生素B2，也叫核黄素，能促进皮肤新陈代谢和细胞再生 。这些营养成分共同作用 ， 消除面部皱纹，清洁和滋润皮肤 。
豌豆 。豌豆可以美白肌肤，去除脸上的黑斑 。另外，豌豆中有丰富的维生素A，维生素A是一种抗氧化剂，有助于祛除老年斑，美白皮肤表面 。
柠檬 。柠檬含有维生素B1、B2、苹果酸、燃素等元素，还含有大量的维生素C，是因为它的维生素C有延缓衰老和抑制色素沉着的作用 。平时可以泡一些柠檬水或者在洗脸的温水中加入柠檬汁，可以收缩毛孔，减少色素沉着 。
蘑菇 。吃蘑菇可以增加女性雌激素分泌，从而起到润肤、抗衰老、延缓衰老的作用 。还能排毒养颜 ， 吸收体内部分胆固醇并排出体外 。
柚子 。柚子含有丰富的果胶、维生素C和微量元素钾 。果胶能使皮肤更加嫩滑丰满；维生素C可以美白保湿，减少皱纹和斑点 。
【能够美白的美食有哪些】
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