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现在的生活水平越来越好，高血压高血脂已经成为一种非常流行的疾病 。大多数人群都存在高血压的问题，所以在日常生活中，我们要尝试一些能够降血压的蔬菜水果 。对血压有一个防治作用，比如芹菜 ， 苹果，香蕉，豆制品 。都是对血压有一定的抑制作用，正常人吃不会影响到血压，但是高血压患者常吃能够有效的缓解和抑制血压升高 。
现在可以说是我们餐桌上经常见到的一种蔬菜，它里面含有丰富的类黄酮物质以及膳食纤维和叶黄素以及不饱和脂肪酸等，具有很好的降血压，降血糖，降血脂的作用，对于三高人群来说是一种特别健康的蔬菜 。最简单的做法就是把芹菜洗干净 ， 切成大小合适的块儿，放上自己喜欢的调料凉拌 。能够最大程度上保留芹菜的作用和功效，三高人群常吃芹菜能有效的抑制 。
苹果几乎是一年四季我们都能见到的水果 。它里面含有丰富的钾元素，能够稳定身体细胞，促进你身体里面的电解质平衡 ， 减少盐的摄入量 。也是非常有利于缓解高血压的高血压患者，每天吃一个苹果，不仅能够 。抑制血压的作用还能促进身体其他营养平衡，有效的刺激肠胃蠕动改善中老年便秘的状况 ， 而且苹果也是一种美容养颜水果，坚持吃苹果能够延缓衰老 。
【患有高血压超级降压的食物来缓解】香蕉也是能够预防和缓解高血压的水果，香蕉里面同样也含有丰富的钾离子，能够减少身体对钠的摄入，对于控制血压的效果是非常不错的 。除了上面说的这些食物之外 ， 还有益生菌，黑巧克力，豆制品等都有丰富的类黄酮成分 ， 能够，有助于降血压，尤其是豆制品，我们平时可以适当多吃一点，比如豆浆豆腐都是很健康食物
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