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蛋白质高的食物主要有奶类,蛋类,鱼类,肉类 。豆制品 , 坚果等,其实我们觉得含蛋白质比较高的食物都是营养价值特别高的,比如奶酪,牛奶,牛肉,鸡肉,猪肉 , 鸭肉,鸡蛋,鱼 , 螃蟹大虾等植物类的也有 , 黄豆,黑豆,青豆,芝麻 , 瓜子,核桃,日常生活中如果想要补充蛋白质的话,可以通过这些食物摄取 。蛋白质是人体必需的营养素 , 缺乏蛋白质会导致营养不良的现象 。
蛋白质虽然是人体必需的营养素,如果摄入过多 。也会导致身体出现问题,最明显的就是腹胀 , 食欲减退 。有些会出现头晕疲倦的现象 。蛋白质过多也容易导致身体胆固醇升高,血液中的血粘稠度升高 。加重肾脏负担 。不只是让人肥胖,还有可能导致身体出现一些其他疾?。饩褪俏颐浅K档墓滩患?,任何好的东西也不能吃太多 。
奶制品也是优质的蛋白质来源,每天早上一杯牛奶 , 不仅能够补充钙质,也能给身体补充足够的蛋白质,差不多能够满足半天的消耗需求 。尤其是对小孩来说,早餐一杯牛奶能够补充孩子需要的钙质,还能够促进身体长高 。同时也能提高身体的抵抗力,让身体更强壮 。科学家对于每天喝奶和不喝奶的孩子做过对比,通常喝奶的孩子身体素质要比不喝奶的好,个子也更高一些 。
【蛋白质高的食物都有哪些呢】其实我们生活中很多东西都是优质的蛋白质来源,比如豆制品 , 大多数的豆制品都是高蛋白低脂肪,能够给身体补充营养,也不含有太多脂肪 , 不管是老人还是孩子或者中年人都可以经常吃豆制品,豆制品的制作方法也很多,比如豆浆,豆腐,腐竹 , 豆皮,不用担心口味太单一 , 不爱吃的问题 。
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