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含有维生素a的水果是特别多的，比如苹果，枇杷 ， 香蕉，桂圆，荔枝 ， 西瓜，樱桃，杏 。维生素a是对身体特别重要的营养素，对于男性来说能促进精子生成 。对于婴幼儿来说能够促进骨骼发育 。还有增强身体免疫力的功能，能够有有效的抵抗呼吸系统感染 。对于生病的人来说，多吃点含维生素a的水果，能够促进康复 。对于甲状腺机能亢进，还有肺气肿的治疗 ， 都有辅助的效果 。
不仅水果里面含有丰富的维生素a一些，我们常吃的蔬菜里面也是能够摄取到维生素a的，比如大白菜，荠菜，西红柿，茄子 ， 南瓜，黄瓜 ， 菠菜，马齿苋 。还有常吃的豆类比如大豆，黑豆，绿豆 。很多坚果里面也有维生素a，比如核桃，巴旦木，杏仁，夏威夷果等 ， 其实生活中很多食物都是含有丰富的维生素a的，只要我们均衡饮食，不挑食，基本上都能从食物里面摄取足够的维生素a 。
维生素a能够影响脾细胞中糖和蛋白质的合成，可以维持皮肤组织的生长 。如果身体里面缺乏维生素a就会导致皮肤干燥，也会容易出现消化道和呼吸道疾病 。有可能会导致泌尿道粘膜水分流失引起细菌感染 。维生素能够促进身体的正常发育，让身体合成蛋白质还可以维持骨骼的细胞平衡，使骨骼正常生长 ， 对于孩子来说生长发育是特别重要的营养素 。
【维生素a的六类水果有哪些】维生素a还具有抗癌的效果 。能够防止肿瘤生成 ， 如果人体缺乏维生素a也可能导致视网膜出现问题，视力下降 。也有可能会导致夜盲症 。身体能够吸直接吸收的维生素 ， a主要是在动物肝脏，鱼肝油，鱼籽或者是奶制品，蛋类当中 。如果不是因为身体出现某些疾病导致的维生素a缺乏，平时我们日常食物中就能够摄取到足够的维生素a 。
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