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对于男性来说，日常生活中想要有效提高精子质量 ， 补充精子 ， 可以适当多吃牛肉，海参等等食物 。之所以要吃牛肉，主要是牛肉里面含有丰富的营养成分，像蛋白质，脂肪，维生素，盐酸，钙元素 ， 铁元素等等 。另外牛肉当中，还含有大量的维生素B ， 不仅能够有效地促进蛋白质的合成，而且还可以有效地提高人体的新陈代谢，改善精子质量 。
【吃什么可以补精子】
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