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女人30岁以后衰老的速度逐渐加快，随着生活的压力越来越大，如何保养也是大家经常说的一个话题 。的日常保养之外，很多食物也有抗衰老的作用，包括黑芝麻，糯米酒，南瓜 ， 紫薯，红枣，莲藕，枸杞，乌鸡，这8种食物对于女性抗衰老都有很好的效果 。这些食物也是我们生活中比较常见的食物种类，常吃有很好的美容养颜，抗衰老的效果 。
黑芝麻的营养价值特别高，能够补肾益气都说肾好身体就好，整个人的气色也变好了 。黑芝麻可以从市场上买回来的生黑芝麻直接食用 。每天大概5克左右，直接生吃就可以放在嘴里面越嚼越香 。虽然有一点生芝麻皮的苦涩味，但是补肾益气的效果特别好 。需要每天坚持吃，可以在早餐的时候在粥里面加上一勺，或者拿一勺黑芝麻直接生吃 。
糯米酒有很好的促进血液循环作用 。通常女性血液循环好气色就好 ， 整个人看起来精神饱满，容光焕发 。市场上出售的糯米酒品牌特别多，要选择质量好配方单纯没有太多添加剂的糯米酒 。如果有时间的话，也可以在家自己酿一点糯米酒，也非常方便，做法也特别简单 。喜欢自己动手的美女可以自己去网上搜一下制作方法 。
【30岁女人抗衰老预防衰老8种食物】南瓜也是非常好的美容养颜食物 。里面的膳食纤维含量特别高，能够促进肠道蠕动，缓解便秘等症状 。因为便秘是女性美容养颜的第一杀手 ， 排便不通畅会让毒素垃圾堆积在身体里面 ， 导致气色变差，容颜衰老 。南瓜可以煮粥 ， 做南瓜饼也可以蒸熟以后直接吃 。做法越简单促进肠道蠕动效果越好 。紫薯里面的花青素含量特别高，很好的抗氧化功能，对于女性美容养颜来说也是非常不错的食物 ， 而且紫薯里面也是膳食纤维的特别高的，吃了以后能够缓解便秘 。
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