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衰老是我们每个人都不可避免的事情 ， 但是 。在日常生活中我们做好保养是能够延缓衰老的，让衰老的速度变慢，所以我们可以通过饮食来调节一下身体的机能 。富含维生素C的食物是有很好的抗氧化抗衰老的功能的 ， 比如西红柿 ， 葡萄 ， 樱桃等水果 ， 里面含有丰富的维生素C是能够帮助我们女性减缓衰老速度的，所以在平时的饮食中，我们一定要适当补充水果，而且吃水果也要每天坚持，只是偶尔吃一次的话，对身体的帮助并不是特别大 。
绿茶也是很好的抗衰老食物，因为绿茶是没有经过发酵的茶叶里面含有多种的类异黄酮 ， 尤其是里面含有的儿茶素 ， 对于身体抗衰老能够起到很大的作用 。当然这里我们说的绿茶是超市购买回来的绿茶叶，并不是卖的绿茶饮料，那种绿茶饮料基本上没有什么抗衰老的作用 ， 而且还会让身体发胖，所以尽量不喝瓶装饮料 。
平时我们也可以吃一些低脂肪高蛋白的健康食物，比如鸡肉鱼肉以及各种类型的红肉 ， 在吃肉类补充蛋白质的时候，尽量选择鱼肉，鸡肉，鸭肉，牛肉，羊肉这些蛋白质含量都很高，但是脂肪含量比较低，如果喜欢吃猪肉的话，要吃瘦肉，不要吃肥肉，肥肉的脂肪含量太高容易让身体发胖那样会加快衰老的速度 。
【女生抗衰老，饮食要对好】对于女性来说糖分和脂肪是女生衰老最大的敌人，所以平时要控制对糖分的摄入，如果喜欢吃甜食的话，可以少吃一些蜂蜜，蜂蜜虽然很香甜，但是他的这种甜能够帮助身体排毒 ， 润滑肠道，帮助身体排出多余垃圾，有美容养颜的功效，也不会让身体发胖，平时也要少吃脂肪高的食物 ， 适当锻炼也是很有效的抗衰老方法 。
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