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脱发是现在大困扰大多数人的问题，平时日常饮食注意作出调整，也能改善脱发的现象 ， 可以适当吃黑芝麻，桑葚，黑米，还有新鲜的水果蔬菜 ， 尽量少吃油腻的食物，这些对脱发都有一定的帮助 。其实造成脱发的原因有很多 ， 可以根据症状进行调整，有些人是因为肾虚导致的脱发 ， 有些人是因为睡眠不足导致的 。
比如由于肾虚导致的脱发，就可以多吃一些黑芝麻 。黑芝麻有很好的养血益精效果 ， 有些还有很丰富的亚麻酸亚硫酸 ， 对头发生长能起到一定的作用 ， 对于肝肾不足引起的脱发有很好的效果 。虽然黑芝麻的补肾效果很好，但是也不能一次吃太多 。因为黑芝麻含的油脂比较高，如果吃太多的话有可能会加重头发出油，脱发的症状可能更严重，每天一小勺即可 。
桑葚也具有滋阴养血的效果，对于肾亏引起的脱发有改善的效果可以直接吃，也可以加点蜂蜜熬成桑葚膏，或者用桑葚泡酒都可以 。不过桑葚性微寒，不要一次吃太多，吃的太多，会导致胃部出现不适，可能会出现腹泻腹痛的现象 。鲜桑葚季节性比较强，春季的时候大量上市，大概有一个月的时间，可以买点桑葚干或者用鲜桑葚泡酒，自己在家里面也可以制作点桑葚膏储存起来，用温水冲泡喝 。
【食疗改善脱发症状选择什么食物】黑米的营养价值也是特别丰富的常吃，黑米能够补肾，黑发有预防贫血的功效 。除了吃一些补肾的食物改善脱发之外，也要注意调整好睡眠时间，保证能够有充足的睡眠 。有的时候睡眠不好，导致的脱发是非常严重 。日常也要注意清淡饮食，不要总是大鱼大肉，辛辣刺激的食物也要少吃 ， 适当吃些水果蔬菜 ， 调理身体，这些对改善脱发都有一定的帮助作用 。
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