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不追求完美 。对于大多数人来说，心有所想和感到压力*来是一种能够让人更加集中精力、积极做好手头工作*心态，但是对于患焦虑症*人来说，急切把事情做好*心理被片面夸大，从而变成对于完美不切实际*追求，表现为把事情做得“恰到好处”*一种冲动，要想摆脱这样*极端想法 ， 就要渐渐适应不完美 。很多人喜欢看电视 ， 让他或她一下子不看，就会焦虑 。而经过心理疏导后“啪”地一声放下遥控器，一旦摆脱了对于画面*苛求心态，电视陡然间看上去也就变得正常，甚至有些讨厌了 。确实如此，苛求一旦变成负面影响，就会成为一种强迫症 。例如，有*人把门锁了好几遍还是不放心 。这里分享一个80/20法则，即80%是指付出20%努力就可以得到*结果，学会把这20%发挥到极限后马上打住 。例如，虽然还是想看电视，但不像从前那么苛求 ， 说明这个法则还是有效*，电视瘾患者不妨试试 。
不纠结他人看法 。很多人非常在意周围人对自己*看法，这很正常，事实上也没什么不对之处，因为它有助于人际间可以更充分地沟通交流 。然而对于患上极度焦虑症*人来说，这样*在意变成了一种恐惧心理：*会怎样看我？朋友会怎样想？同事会认为我很傻吗？我在别人心目中*地位是不是一落千丈？这种焦虑心理不知不觉把自己*所思所想投*到他人身上 。为此我们必须提醒自己*是：没人会像你那样在意自己*不完美之处，所以不必过度担心他人*看法，而要努力不断取得进步 。你有过美好一天因为一件不开心*事心情变糟糕*经历吗？或糟糕*一天因为一个开心时刻变得峰回路转了吗？你认为一个糟糕时刻加上一个开心时刻，会等于一个中*时刻才符合逻辑吧？但情况很少会这样，就好比把黑*和白*混合起来不等于灰*，也不可能全黑或全白，完全取决于你注意什么 ， 取决于你对事物*身*看法，而不是别人*评价 。对此，我们每天醒来都要有所追求，即使周围世界并不尽如人意，你还得活着，还得继续前行 ， 这是最核心* 。抱怨、担心、放弃，所有对于生活*消极反应都不可能改变自己*命运 。有些*子可能好于其他*，但没必要奢求每一天都没有烦恼 ， 只要踏踏实实解决面对*问题就可以了，归结起来，命运*钥匙还是掌握在自己手中 。他人只是你提高自己，升华自己*一面镜子，或者一个促使你自己上升*台阶 。
【克服焦虑】锻炼耐心 。快递*可以连夜送达邮件，在一个期待快出成果、什么都是快节奏*社会里，人们经常期待梦想能够快速实现 ， 慢一点就会认为不值得争取从而放弃，但情况并非如此 。如果你仔细观察，现在很多成*或有规划*事情 ， 都不是在“快”中实现*，而是逐渐积累* 。欲速则不达，越是快，越是把事情做*糟糕和粗糙 。如果梦想、目标足够大并且值得，那就需要假以时*而且还要经年累月地不断努力，可能需要很多年、犯过很多错误、经受很多挫折，甚至有很多可以半途而废*理由 。这点 ， 对于那些年轻*创业者们尤其重要和可贵 。即便刚开始无法成*，但我们还是要坚持，凝神聚力 ， 决不放弃 。追求梦想*路上，你将遇到很多已经放弃*人，期望付出最少努力取得最大效果，最终发现根*行不通 。有*人还会告诉你坚持下去是不现实*，是在做白*梦，梦想只是留给个别运气好*人 。不要轻信这样*话，梦想不会由快递送来 ， 但终将送到那些愿意坚持、不懈努力、艰苦卓绝奋斗*人手里 。耐心一些，到头来一定会知道这样*努力很值得 ， 这也是消除焦虑*有效方法之一 。
坚持过一种平和*生活 。无端焦虑很耗费精力，要是把精力用在有意义*事情上 ， 就不会再有那么多精力去焦虑 。那么，什么是有意义*事情呢？这取决于你对人生意义*理解 。比如读书，有些人觉得毫无意义，但有些人认为一天不看书，就是虚度 。如果你把时间倾注到了对事业、家庭、以及情感*培育和发展方面 ， 那无论对你自己或是周围*世界，都是有意义*，而且事情不分大?。?在这种事情*磨练上，我们逐渐建立一种平和*待人接物*心态 。再比如经常运动，或参加一些涨知识、增见识*群体活动，这些都是让你远离焦虑，进而获得平静生活*方法 。通过认真审视自己*工作和生活，我们可以发现当时*工作与人生目标有所不一致，于是我们*目光发生转向，进而找到更适合自己能力*发挥，同时也减轻了心中*压力感 。对于如何过平静*生活，我们最好多读读老庄*文章，尤其是庄子* ， 他那种逍遥自在，数十年如一**平和心态，以及通过坐忘、深呼吸*宁心方法，值得我们很多现代人学习和借鉴 。
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