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都说在睡前喝杯牛奶有益健康且促进睡眠，这样的说法虽然有部分道理，但并不代表睡前喝杯牛奶完全利于人体的健康，要从双向进行分析！睡前喝杯牛奶对人体既有利的方面，也有弊的方面，而不是绝对有利于人体的健康 。
从好的方面进行分析 1、促进睡眠 ， 让人睡得更安稳
长期失眠及烦躁的人群会使自身的睡眠质量降低，这就会影响第二天的工作效率及学习效率，除了服用安眠药促进睡眠之外，可以在睡前喝杯牛奶，因为牛奶具有安神助眠的功效 。
2、牛奶助眠的原因
它之所以可助眠 ， 主要是因为含有一种特殊的物质——α—乳白蛋白 。所以，建议人们在睡前可以养成喝牛奶的习惯 。
3、促进骨骼生长
骨骼生长当然离不开钙物质，这种物质可以促进小孩生长发育，可以预防中老年人患上骨质疏松等疾?。砸门Ｄ淌亲詈玫难≡?。
4、较少身体对重金属物质的吸收
很多食物中含有较多的重金属物质，想要减少人体对这种物质的吸收则可以适当的饮用牛奶，因为牛奶在一定程度上可以减少人体对于重金属物质的吸收 ， 从而使人体健康 。
从坏的方面进行分析 1、引起肥胖症
对于想要减肥的人群而言，在睡前饮用牛奶是不正确的选择 ， 因为牛奶中除了含有大量的水之外，其脂肪的含量高达3.5以上，这个值是非常高，则会导致肥胖的出现 。另外，晚上人运动量本来就少，这样更会导致脂肪的囤积 。
2、增加前列腺疾病的患病率
曾有医者做过这样的调查，一部分男性有睡前喝牛奶的习惯 ， 一部分则是没有的 ， 多日之后发现，每天晚上喝牛奶的那性则患上该疾病的几率增加32%，更让人惊奇的是，大量的引用牛奶则该疾病的患病还会上升，所以，男性最好不要在晚上大连的饮用牛奶 。
3、牛奶种类繁多，建议饮用这种
牛奶的品种较多，且多数牛奶的含脂肪量较高 ， 建议人们易选择饮用脱脂牛奶，因为这种牛奶含有的脂肪量较低 ， 可以减少只放在人体的堆积 。
【睡觉前喝牛奶的好处和坏处】牛奶的营养价值虽高其对人体的益处也是较多的 ， 但不能忽视它对人体坏的方面，而导致肥胖及前列腺疾病就是如此 。所以，不管是牛奶还是其他食物都应该双面分析 。
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