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看电视、读书、朋友闲聊的时候难免会吃一些零食 ， 以前可能什么好吃吃什么，但现在注意养生的人越来越多，所以在零食的选择上就会有所偏向了，类似有养生功效的会更加受欢迎 。然而即便是这种滋补的小食品，也不是想吃就可胡乱吃的，否则不仅不会起到养生的作用，反而会给身体带来不良的负担 。
阿胶蜜枣
阿胶具有补血、养颜的功效 ， 很多女性朋友热衷于吃阿胶补身体，尤其有一味小食叫阿胶蜜枣的，对于喜欢甜食的女性朋友来说真真是极好的 。并且大枣也有健脾生血之功效，能够帮助改善面色黄白、心慌怕冷、倦怠乏力等症状 。
阿胶蜜枣的确适合体虚、血虚还有产妇的食用，但是阿胶滋腻，不易消化和吸收 ， 因此脾胃不好的人不能多吃 ， 最好每天不要超过10颗，另外它的含糖量太大 ， 每天吃太多糖对身体也有损害，且对牙齿也不好，特别是糖尿病患者不能食用 。
龟苓膏
龟苓膏有清热解毒、祛湿等保健功效，但它属于寒性食物，脾胃虚弱、痛经、腹泻的人不宜多吃，否则症状有可能会加重 。
凉茶
凉茶好处很多，可以通便、降火、降压等，清热除湿、滋阴去火效果明显，然而过多的饮用凉茶会消耗人体的阳气，有老话说阳气不足百病缠身，所以尤其体寒的人尽量不要去喝凉茶 。
茯苓饼
茯苓饼是北京特产，好吃不贵，还有健脾和胃、利水除湿、宁心安神的功效，但大便干结、肾阳虚、感冒发热、血糖过高的人不宜食用 。
秋梨膏
冬季天干寒冷，嗓子难免不舒服，很多人就喝秋梨膏来缓解，管用还好喝，只是它对阴虚肺热之燥咳有特效，但不适合风寒、风热、痰饮、肝火之类的咳嗽 ， 有时还会雪上加霜 。秋梨膏性凉 ， 脾胃虚寒、手脚发凉、大便溏泻的人最好不吃，而且它含糖量也高，糖尿病人亦不可食用 。
酸梅汤
食欲不振的人可以喝一些酸梅汤来开胃，但胃酸过多的人不适合喝它 。并且大便经常偏稀、手脚冰凉、胃寒的人也不适合喝 。此外同样因为含糖的缘故 ， 糖尿病患者不可服用 。
薄荷糖
【养生零食有哪些 吃养生零食的注意事项】为了缓解口中异味、嗓子不适，经常抽烟和爱唱K的朋友喜欢常备薄荷糖 。虽然薄荷这味药有发散风热、疏肝解郁等功效，但孕妇、哺乳期和体虚多汗者不可服用 。
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