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1、粥能润燥滋阴，益于养生 。喝粥养人自古就有这么一说 ， 尤其是中式早餐粥美味滋补 。养颜粥不仅健脾养胃暖身，还有预防感冒、补血养气之*效哦！因此，*们不妨早餐喝一碗粥在上班，喝粥养颜养人防感冒 。
要说到养胃，粥绝对是最好*选择，它非常容易消化 ， 尤其八宝粥最适合需要养胃*人群食用 。这是由于在八宝粥*含有大量*花生、杏仁、白糖等 ， 并且热量也非常*高 ， 经常食用对胃具有很好*保护作用 。而且新鲜*花生中还含有大量*蛋白质、脂肪等物质，能够有效*保护肠胃 。
2、酸奶 。
早晨*时间总是很紧迫，不可能做得太丰富 。想要营养一下子大大提升，不妨在摄入足够*碳水化合物后，再喝杯酸奶 。
因为酸奶是由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶*全部营养成分外，在发酵过程中*酸菌还可产生人体营养所必须*多种维生素 ， 如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等 。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠*能*作用，还可促进肠道蠕动，利于通便 。
3、水果 。
【早晨吃什么养胃】早餐如果能够补充水果 ， 品质会更好！水果为维生素A、C丰富*来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有*食欲*作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸*平衡，吃水果不但能美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔！比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜 。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好 。
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