文章插图
1热毛巾敷眼
用热毛巾敷眼10分钟，可有效缓解眼睛干痒 。热敷可促进眼部血液循环 ， 对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼 。
2眼保健操
眼保健操 ， 可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳 。
3温水冲洗眼睛
用温水冲洗眼睛也可缓解眼睛干痒症状 ， 及预防眼睛干痒 。不过需要注意的是 ， 保证水的清洁，否则不够洁净的水也会导致眼病 。
4常喝绿茶、乌龙茶或铁观音
【眼睛干涩怎么办？】 茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体的伤害 ， 还能够预防干眼症 。
5打呵欠、含酸梅
利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打 。有些人反映，口含酸梅刺激眼泪倒是不错的防治眼睛干痒的方法 。
建议热敷眼睛或绕着眼球按摩，用热毛巾或是手帕覆盖于双眼(同时闭上眼睛)，每天1至2次 ， 每次热敷约10－15分钟 。亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩 。
日常应合理饮食，多饮水，多吃蔬菜水果，忌食辛辣，刺激性食物，注意休息，保持眼部清洁，避免不良刺激 ， 适当补充维生素A ， C等，配合局部按摩 ， 热敷等，滴用润舒，消疲灵等缓解症状，多可好转的，伴有瘙痒，过敏者，应用地塞米松眼水，感染应用氧氟沙星眼水等 ， 具体应遵循临床医师的指导，以上供参考，
如果你的眼睛有干涩、血丝、怕光 ， 流泪，甚至红肿的现象，有可能是因为你平时用眼过度引起的视觉疲劳 。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛.现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系 。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质 。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要 。所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物，另外可以采用专业性的治疗 ， 使用伊分子叶黄素明目液，我用了大概一周的时间，就有效改善了眼睛干涩流泪的症状 。
1、黑豆核桃冲牛奶：
【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙 ， 牛奶1包，蜂蜜1匙 。
【做法】将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉 。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥 。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进 。
【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁 ， 可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等 ， 能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状 。
2、枸杞桑葚粥
【原料】枸杞子5克 ， 桑葚子5克，山药5克，红枣5个 ， 粳米100克 。
【做法】将上述原料熬成粥食用 。
【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃 。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质 。
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