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失眠是一种比较常见的症状，生活中很多上班族都会失眠，失眠的时候要注意及时调整 ， 因为失眠对身体的影响还是很大的，比如失眠会影响到身体肝脏的代谢 ， 还会影响肾脏的代谢 。那么 ， 一般失眠吃什么可以调理？失眠有哪些食疗方剂？
1、调理失眠的食物
1、龙眼
龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效 。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服，均可改善睡眠 。
2、苹果
苹果中含有果糖、苹果酸 ， 还有浓郁的芳香 。可诱发机体产生血清素，有助于人们进入梦乡 。
3、莲子
莲子有安神功效 。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用 。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用 。
4、桑葚
桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠 。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服 。
5、核桃
核桃是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦 。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量，慢火煨成稀粥，用白糖调，睡前食用 。
【失眠吃什么可以调理 失眠有哪些食疗方剂】2、失眠食疗方
1、玫瑰花烤羊心
配方：鲜玫瑰花50克，羊心50克 。
制法：先将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用 。再将羊心洗净 ， 切成块状，穿在烤签上，边烤边蘸玫瑰盐水 ， 反复在明火上炙烤，烤熟即食 。
功效：舒肝解郁 ， 补心安神 。
2、枣仁煎百合
配方：鲜百合500克，酸枣仁15克 。
制法：先将鲜百合用清水浸泡24小时 ， 取出洗干净 。然后将枣仁炒后，加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即成 。
功效：养血安神 。
3、三味安眠汤
配方：酸枣仁50克，麦冬、远志各15克 。
制法：以上材料以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用 。
功效：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果 。
4、桂圆莲子汤
配方：桂圆、莲子各100克 。
制法：桂圆、莲子一起煮成汤 。
功效：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
5、安神汤
配方：生百合100克，蛋黄1个，冰糖少许 。
制法：将生百合蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀 ， 加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用 。
功效：清心安神 。
3、失眠的危害
1、失眠容易健忘
长期失眠的人会导致记忆力衰退，严重时发展为老年痴呆症 。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一 。
2、失眠等于毁容
许多女性由于长期的心理减压/"target="_blank">压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因 ， 常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰 。长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多 。
3、习惯性脱发
现代医学表明 ， 睡眠时间的长短与脱发有明显关系 ， 而且脱发也与睡眠质量密切相关 。因此 ， 经常失眠是很容易导致脱发的 。
4、抑郁症
失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症 。
5、引发睡眠呼吸暂停综合症
睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现，与经常失眠息息相关 。
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