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1、末梢循环不好
冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象 ， 因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱 ， 使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的 。
正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流 ， 缓解手脚冰凉的问题 。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群 ， 更难通过这种方式让四肢回暖 。
2、阳虚体质
大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致 。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质 。“阳虚”也称为虚寒 ， 顾名思义 ， 指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚 。
阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一 。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象 。因此 ， 缓解手脚冰凉的一个重要的方法 ， 就是调理身体，补“阳气” 。
冬天手脚冰凉是怎么回事
3、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结
除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的 。
【冬天手脚冰凉是怎么回事】 专家表示，虚的方面 ， 气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉 ， 而且不分季节变换和心情都会出现 。实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结 。前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛 。后者指平常情绪不稳 ， 心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失 。
4、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数 。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症 。
5、疾病因素
精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心 ， 时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群 。
6、穿少了
当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的 。很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短裤不离身，穿得少了 ， 自然会觉得冷 。因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了！
1、注意保暖避寒
冬天务必要注意保暖 ， 及时增加衣服和鞋袜；对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖 。
2、适当锻炼
冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环 。不需要过于激烈的运动 ， 可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼 。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼 ， 可改善手脚冰凉的症状 。
冬天手脚冰凉是怎么回事
3、多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血管循环畅通很有帮助 。但维他命E的效果较慢，需持续3个月才能见效，而且每天必须服用210--250IU才足够 。
4、多吃坚果 ， 胡萝卜
日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食最佳选择 。其他如牛肉，羊肉，海鲜类 ， 糙米，糯米，黄豆 ， 豆腐，芝麻 ， 红糖等都属于温热食物，是手脚冰冷的人应选择的食材 。特别提醒的是，手脚冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷饮 。
5、培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料 ， 可促进血液循环 。利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就多吃进很多辛香料 。
6、多吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等 。冬天吃不仅让身子暖，也会达到补身效果，手脚也不会再冰冷 。中药中有很多药物可以改善和预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等 。不论是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就对啦 。
冬天手脚冰凉是怎么回事
7、服用中药
重要的固定处方治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等 。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果没有把握可请中医师开立药方 。
8、勤泡脚按摩
泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意 。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟 。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了 。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚，但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温 。
手脚冰凉会导致女性月经少，月经不调，甚至不孕；女性在经期，孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉 。如不及时加以预防 ， 会导致精神不佳，身体畏寒 。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤 。
1冬天脚冷是因为气血不足,气血是人生命的动力和源泉,手脚凉最根本是气血不足,人的一身全靠气,血濡养,气是起着温熙,推动的作用,血是起着濡养,滋润的作用,如果脾虚阳郁,指脾失运化之权,水谷精微不能上输于心,肺变化为血,脾虚化源不足,血少自然经脉寒,脾主四肢,脾不生血不能温养四肢故手脚冰凉 。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起 。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位 ， 脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷 。
2衣物不够保暖
手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题 。如果已经多添衣物了 ， 仍然手足冰冷，就应注意，因为许多人的体表温觉神经接受体的“凉点”过于迟顿而不知冷 。
3压力过大时
对工作的责任感、时间的紧迫所造成的压力，都有可能引发手足发抖、手指冰冷，但事过就慢慢恢复温暖 。
4血糖太低或低血压
怕胖？？而饿到发冷吗？身体的热量来源 ， 食物是很重要的哦！所以，减肥过度的MM ， 饿过头或者糖尿病患者都会因为血糖太低而有手足冰冷的现象
低血压的发生，代表血液循环的不良，也往往是疲劳、衰弱也造成冬天手脚冰冷的原因 。
1、心脏疾病
心脏是人体的发动机 ， 手脚这些离心脏较远的部位因为血液更难到达，本身就容易温度低 。如果心脏功能虚弱或患有某些心血管疾病 ， 心脏泵血能力下降，手脚自然容易冰凉 。
重点人群：心血管疾病患者、平时缺乏锻炼的人 。
2、甲状腺功能异常
像蝴蝶翅膀一样的甲状腺分布在喉结正下方 ， 它分泌的甲状腺素影响人的心率、呼吸频率、热卡燃烧的速率、皮肤保养、生长、产热、生育和消化 。
甲状腺激素分泌不足就会引起甲状腺功能减退症，人不仅容易怕冷，还会出现皮肤粗糙、毛发稀疏、疲劳、瞌睡、记忆力差、反应迟钝、水肿、食欲低下、月经不调等症状 。
重点人群：女性 。因为经期、孕期、哺乳期等特殊时间段的存在，女性激素波动较大，因此甲状腺疾病也更偏爱女性 。
3、糖尿病
糖尿病是以高血糖为典型特征的疾?。飧霾∽羁膳碌氖腔岢鱿指髦植⒎⒅ⅲ?其中下肢血管病变最为常见 。
糖尿病早期患者可能有下肢发凉、麻木、抽筋、疼痛等表现，如果不注意，患者可能下肢坏死，需要截肢 。
重点人群：中老年人、肥胖、糖尿病家族史等高危人群 。
4、血液循环或血管出了问题
皮肤层的真皮血管主要负责调节体温，遇热扩张，使皮肤表面血液循环增加 ， 以带走热量 。遇冷血管收缩，让更多血液流向心、肺等重要器官 。
从这个角度来说，天冷手脚冰凉是身体的自我保护机制，而女性支配末梢血管的神经比男性更敏感，这种表现更明显 。但如果在夏天手脚还是冰凉，就要怀疑血液循环系统或血管是否有问题了 。
另外 ， 导致手脚冰凉的还可能是维生素B12缺乏、雷诺氏病、红斑狼疮、硬皮病……看到这，有姑娘要不淡定了 ， 年纪轻轻就得了这些?。?
其实，大多数姑娘的手脚冰凉不是?。恰?
1、穿衣太少、过紧
冬天穿得太少、太紧都有可能导致手脚冰凉 。紧身的打底裤、靴子、绒裤约束着你的肢体，也限制了血液的流通度，当血液循环减慢，人不仅会觉得冷，严重时还容易冻伤 。
2、吃太少、营养不均衡
皮肤有表皮、真皮和脂肪三层构成 ， 脂肪层太厚虽然让你显得比较臃肿，给漂亮减分，但却有隔绝体外温度的作用 。
不按时吃饭或者营养摄入不均衡，脂肪层势单力薄，就有可能手脚冰冷 。
适当多吃些性质温热 ， 富含蛋白质、铁、维生素的食物吧，如羊肉、猪肚、红枣 ， 有助于提高身体抗寒能力！
3、缺乏运动量
慢跑、快步走、跳绳……多运动，短期内可以加速血液循环和新陈代谢 ， 让人迅速暖和起来 。长期坚持运动，增强体质，手脚冰凉不知不觉中就远离你！
1、末梢循环差
冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩 ， 血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅 ， 末梢神经循环不好造成的 。正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流 ， 缓解手脚冰凉的问题 。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖 。
2、阳气不足
阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一 。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位 ， 便会出现畏寒、手脚冰凉等现象 。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气” 。
3、热量来源不足
食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头 ， 让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象 。而低血压时 ， 血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷 。
4、活动少 ， 代谢低下
以白领人士较多见，由于工作忙累，缺少锻炼时间 ， 或本身不爱活动，代谢低下，或工作过度紧张，心理压力过大 ， 精神紧张，神经调节功能紊乱，气血不甚流通 ， 血流缓慢 。
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