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自古以来，能够长生不老一直都是很多人的梦想 。于是人们为了追求长寿而想尽了各种各样的方法，但有的人却没有达到预期的效果 。那么你知道抗衰老的方法有哪些吗？抗衰老的食物又有哪些呢？下面您就跟着小编一起来了解下吧！
如何抗衰老
中药治疗
何首乌：宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓 ， 延年不老” 。现代研究发现 ， 何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用 。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力 。何首乌还具有良好的抗氧化作用 。
黄芪：不仅能扩张冠状动脉 ， 改善心肌供血 ， 提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程 。
人参：具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用 。中医专家用人参果皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究，证实人参果皂甙有“返老还童”的功效 。
三七：扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量 ， 减慢心率 ， 降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势 。
刺五加：有抗衰老、抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皂甙还强)、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能 ， 且有抗菌消炎和一定的抗癌作用 。
针灸按摩
中医推拿手法 ， 可针对脸部的肌肉作大范围或局部的理筋手法，而使松弛掉的皮肤肌肉重新定位 ， 进而使脸部更为紧绷，消除细纹 。并可利用按摩手法针对皱纹周围的穴位重点按摩 。同时另用拇、中指点按天容、天牖穴 ， 食、中、无名指同时点按或点揉人迎、扶突、天窗穴 。
天牖穴是中医针灸穴位之一，隶属手少阳三焦经 。位置在颈侧部，当乳突的后下方，平下颌角，胸锁乳突肌的后缘 。
中医食疗
黄精排骨汤
黄精30g ， 当归20g，白芝15g，菟丝子30g，排骨500g ， 以1500cc左右的水，煮熟为汤 。可补五脏气血津液，滋润皮肤兼具美白效果 。
人参养容汤
人参、白术、熟地各15克 ， 当归、天门冬、枸杞各9克，鸡肉600g，以水2000cc煮食 。
抗衰老食物
西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源 。
冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果 。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ， 令肌肤柔嫩光滑 。
洋葱
洋葱可清血 ， 降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌 。
豆腐
除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品 。
圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富 ， 同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒 。
苹果
含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 。
女人吃什么抗衰老
鱼肉 肌肤紧致的秘密
要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了 。
鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致 ， 表皮也就自然紧绷而富有弹性了 。
牛肉 给你好脸色
牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡 ， 加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色 。
每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了 。
吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分 。
如维生素C，钙 。磷 。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况 。
鸡蛋 天然防晒佳品
如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜 之外，不妨再吃点鸡蛋 。
鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层” 。
爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的 。
【如何抗衰老 中医3秘籍让你“逆生长”】不要以为只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课 。
结语：看完了文章，大家一定都对抗衰老的方法有所了解了吧 。我们在日常生活中 ， 可以通过饮食调理的方式来抗衰老 ， 也可以通过中医调理的方式来抗衰老 。抗衰老的食物有很多，比如鱼肉，鸡蛋等等 。多吃抗衰老的食物，就能达到抗衰老的目的！
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