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八大清肠排毒的食物主要有糙米 ， 木瓜，酸奶 ， 菠菜，木耳，海带，苹果，花生等等 。不过对于众多的小伙伴来说，每个人的体质是不一样的 。在生活中我们也需要适当的根据自身的情况，选择合适的食材 ， 避免因为选择不当，而对身体造成影响 。
首先花生对于强健肠胃有很大的帮助，人们在日常生活中通过吃花生，能够有效的养胃润肠润燥等等功效 。不得不说，花生当中含有大量的植物固醇等等物质，对于肠道的韧性 ， 抵抗外界的能力会有所提高 。通常情况下，吃花生不能吃太多，一般每天吃5~6粒花生即可 。
其次小伙伴们在生活中可以适当的吃苹果，毕竟苹果里面所含有的营养成分，对人体有众多的帮助 。首先苹果里面有半乳糖醛酸，果胶等等能够有效的促进肠道的排毒 ， 并且将毒素降到最低 。另外苹果当中还含有一定量的膳食纤维，对排便有帮助 。
【立冬将至 八大清肠排毒食物】酸奶作为非常常见的奶类食品，里面也含有大量的钙元素 。人们适当的吃酸奶，能够调理肠胃，刺激肠胃蠕动，预防便秘的情况产生 。但需要注意酸奶饮料或者是乳酸饮料是被稀释过的，产生的效果并没有酸奶好 。
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