【养生常识】葡萄含糖分高吗 _生活百科

葡萄是一种特别甜的水果，葡萄不但水分充足，还富含很多人体所需要的营养元素，很多高血糖的人都比较注意日常饮食，特别是含糖量高的食物一定要忌口，不然血糖会越来越高，影响人体的健康。很多人不知道葡萄含糖分高不高，葡萄含糖分高吗？接下来我们来看看吧。

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一.葡萄含糖分高吗？
葡萄含糖量在8%—10%之间，属于高糖。
二.含糖分高的水果有哪些？
1.含糖分在14%以上的水果有：柿子、香蕉、杨梅、橘子、梨、石榴、桂圆、甜瓜、芒果等。
2.含糖分在9%-13%之间的水果有：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
3.含糖量在8%—10%之间的水果：柠檬、青瓜、西瓜、柠檬、桃子、桃子、菠萝、李子、枇杷、菠萝、樱桃、哈密瓜、葡萄、草莓、樱桃等。
4.含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

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三.降糖食物
1.在糖尿病患者的日常食谱中，新鲜果蔬一定是必不可少的首选食材，比如芹菜、茭白、西葫芦、绿叶蔬菜、柚子等等，之所以要选择这类果蔬，一方面是因为它们主要都是粗纤维食物，含糖量低，进食后不会影响体内血糖浓度的改变。另一方面像洋葱、苦瓜这类蔬菜是天然的降糖蔬菜，食用之后不仅不会使血糖升高，反而还可以起到降低血糖的功效。
2.苦瓜
苦瓜中含有一种类似于人体胰腺分泌的胰岛素相似的活性成分，因此可以有效的帮助人体分解糖分，有助改善血糖。
3.原珍向天果
原珍向天果味苦涩，性凉解热，是一个非常珍贵的植物，果实内的活性成分可以刺激胰岛素的分泌，因此可以有效的调节人体血糖浓度，原珍向天果降糖原理是通过刺激人体胰腺器官分泌胰岛素，通过人体自身产生的胰岛素达到降糖的目的，效果显著。降糖效果明显。
4.人参
人参是补气提神、生津解渴的良药，有实验表明糖尿病患者在服用人参之后，可以有效改善乏力、口渴、体虚等疾病症状，而且在降低血糖方面也有显著功效。