【最适合锻炼的时间是什么】不要以为总坐在办公室里是一个很好的差事 ， 总是久坐 ， 对我们的颈椎和腰部并没有好处 ， 而且对我们的眼睛也不好 。 所以还是起身锻炼一下 ， 可以活动一下筋骨 。 让身体的疲惫感得到缓解 ， 可是很多人不知道一天中最适合锻炼的时间是什么？下面就针对这个问题做出解答 。 一天中最适合锻炼的时间 。
不管工作多忙 ， 只要抽点时间 ， 坚持进行有氧运动 ， 每次30分钟、每周3次 ， 或每天2次、每次15分钟 ， 如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等 ， 就能让你在成就事业的同时拥有健康的体魄 。
运动主张在室外 。 树林、江河、湖边富含负氧离子 ， 有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效 。 且多与大自然接触 ， 还对改善肝脏功能及全身心的健康颇有好处 。
傍晚运动时最好 。 众多科学家的研究表明 ， 傍晚是一天中的最佳运动时间 ， 尤其是室外运动 。 研究表明 ， 一天内 ， 人体血小板的含量有一定的变化规律 ， 下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右 ， 血液黏度降低6% ， 早上容易造成血液循环不畅和心脏病病发等问题 ， 而下午以后这个危险则降低很多 。 这一点对忙碌又紧张的中年男性来说 ， 尤为重要 。 此外 ， 傍晚时分 ， 人体已经经过了大半天的活动 ， 对运动的反应最好、吸氧量最大 ， 运动效果也更明显 。
专家认为 ， 空气质量在晨雾缭绕时明显下降 。 雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质 ， 在雾气中锻炼 ， 人的呼吸随运动量的增多而加速、加深后 ， 会将雾气中大量的有害物质吸入体内 ， 反倒让锻炼成了无形杀手 。
了解了一天中 ， 最适合锻炼的时间 ， 我们知道不同的时间段 ， 我们的身体各项系统在发生着不同的作用 ， 而且根据当前的环境状况 ， 要选择最适合锻炼时间 ， 这样才能达到锻炼的效果 ， 否则不仅不会缓解我们的疼痛 ， 还会适得其反 。
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