每天吃多少粗粮合适

【每天吃多少粗粮合适】

每天吃多少粗粮合适

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粗粮如果每天都食用,建议每天吃30-60克,而且要与其他细粮搭配食用,一般每天摄入量不宜超过50克,一般1周吃3次粗粮就好 。

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