【免疫力低下怎么办】
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1. 保持充足的睡眠劳逸适度是保持健康的关键，人体生物钟一旦错乱 ， 就代表了亚健康的开始 。人体进入睡眠状态，身体中各种有益于免疫功能的器官便开始运作 。每天睡眠时间少于7到8小时，就有可能降低免疫力，长期睡眠不足更会给机体造成伤害 ， 除了免疫功能低下以外，还会出现思考能力减退，判断力下降 ， 因此，只有保持充足的睡眠，才能保证免疫力提高 。
2. 坚持锻炼身体每天坚 持锻炼身体能够有效强身健体，提高人体对疾病的抵抗能力 。只有经常性的坚持中等强度的运动，就能增强机体免疫功能，缓和情绪，减轻压力 。适度进行有氧运动也能有效提高免疫力，需要注意的是 ， 患有慢性病的人群要避免运动的时候心脏负担过重，引起身体不适 。
3. 保持心理健康 正视压力尽量把压力当做生活中不可少的一部分，学会适度减压，以保证健康稳定的心境 。人体免疫力和自身情绪有很大关系，长期情绪消极，失落，悲观都能导致人体免疫力下降 ， 是机体激素分泌变化 ， 引起生理紊乱，减弱机体免疫力 。反之，保持乐观的情绪能够减少抑制免疫系统作用的荷尔蒙成分，有效提高免疫力 。
4. 补充蛋白质生活中应该多吃瘦肉 ， 奶类 ， 鱼虾和豆类等富含蛋白质的食物 ， 充足的蛋白质时人体免疫防御功能的物质基础 。
