文章插图
早上空腹喝一杯水早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc 。
【女性长期便泌怎么办】粗纤维食物的摄入全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出 。
揉腹部有效治便秘揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升 。站立，两脚与肩同宽 ， 身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上 ， 从下腹部按摩上提至右季肋部 ， 推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可 。
推荐阅读
- 股票为什么会涨跌
- 2023年山东女性50岁退休，工龄27年多，养老金2196元，划算吗？
- 咳嗽能长期喝蒜头水吗
- 长期吃苦菜缓解青春痘好吗
- 长期喝红酒有何益处
- 女性月经期间可以吃木瓜吗
- 长期喝茶身体会更健康吗
- 长期不洗被单有什么危害
- 长期喝蜂蜜柠檬水止咳好吗
- 女性肛门痒用什么药膏