【紫薯和玉米吃多少合适】
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1、紫薯用量100~120克为宜 。
2、玉米用量100~150克为宜 。
紫薯和玉米都是粗粮，两者都含有大量的淀粉、膳食纤维 ， 若过量食用 ， 可能会加重肠胃的负担，容易引起消化不良、胀气等症状，而且玉米、紫薯中含有丰富的蔗糖、葡萄糖，吃多了可能会引起血糖升高，若两者搭配食用，建议参考上述推荐用量 。
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