若想拥有一个好的身材,自然是需要从生活起居各个方面多加注意的,尤其是饮食更要重视起来 。 平时多吃一些有助于减肥的食物还是很不错的,而且要限制高热量、高脂肪食物的摄入 。 当然了还有一些食物不仅味道可口,还不会影响到人们的身材,那么好吃又吃不胖的零食有什么?
能够起到减肥效果的零食主要有干果类的食物,干果包括花生、核桃、腰果、碧根果等,吃干果益胃平肝、强身健体,还能滋润皮肤抗衰老 。
干果营养--开心果:降血压 。 两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多 。 钾对调节血压至关重要,能平衡食盐过多带来的负效应 。
干果营养--杏仁:防治糖尿病 。 杏仁富含膳食纤维,热量低,可以降低食物升糖指数 。 同时杏仁富含镁,对血糖具有调节作用 。
干果营养--榛子:全面保健 。 榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E,还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素,是难得的营养全面的健康食物 。
【好吃又吃不胖的零食有什么?】干果营养--花生:减肥 。 花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感,减少零食量 。 哈佛大学研究发现,含有适量花生和花生酱的饮食,比等热量的低脂饮食更容易坚持,减肥效果更好 。
干果营养--核桃:降低胆固醇 。 许多研究发现,富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低 。 每天吃30克核桃,坚持一个月,就会见效 。
干果营养--腰果:消除疲劳 。 腰果含铁量是牛肉的两倍 。 铁有助于给全身供氧,缺铁会导致疲劳和注意力减退 。
干果营养--碧根果:抗感冒流感 。 5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6 。 锌对维持白血球正常功能非常关键,足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒 。
通过上面的介绍,大家对好吃又吃不胖的零食有什么也都很清楚了 。 在食用零食时也需要注意适量,吃的太多也会出现一些不适反应,而且一定要多喝水 。 此外对一些新鲜的果蔬,尤其是起到减肥作用的果蔬还是需要多摄入一些的 。
推荐阅读
- 【健康知识】早上9点做核酸检测几点出结果 为什么核酸检测结果一直查不到!
- 【健康知识】同列车不同车厢算密切接触吗 密切接触者一定会感染吗!
- 【养生常识】行程卡带星号需要核酸检测吗 核酸检测查不到数据怎么回事!
- 双子座2020年爱情运势,摇摆不定,恢复单身,失而复得
- 堪称“小辣椒”的星座女,足智多谋、刁蛮任性,却让男人爱不释手
- 十二星座各有一个“缺点”,导致恋情不顺遂,容易错失真爱
- 恋爱一周年礼物送戒指 前任不爱了为什么还要戴你送的戒指
- 送闺蜜好朋友生日礼物 好朋友从不回生日礼物
- 过年女生要给男朋友买礼物吗 女生要我过年去她家却不让我带礼物
- 平安夜送花可以不 平安夜送女同学什么礼物好