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番茄，又名西红柿，是生活中一种常见的食材，其营养价值比较丰富，还具有多种功效 。番茄中本身含有大量的维生素c、胡萝卜素、维生素b族等成分，可以美白皮肤、营养神经、改善失眠的状态，还可以改善视疲劳 。那么番茄的热量高吗？减肥期间可以吃番茄吗？下面就一起来了解一下吧！
番茄的热量低
【番茄热量高吗 番茄热量高吗有利于减肥吗】番茄热量不高，每100克番茄含有15大卡热量，即可做水果食用，也可坐蔬菜食用 。番茄汁水丰富，含有丰富的维生素C和番茄红素，有很强的抗氧化作用 ， 可以促进血液循环，扩张血管，保护人体心血管系统健康，还可以延缓细胞老化，预防记忆力退化 ， 可以滋润肌肤 ， 美容养颜 。
番茄中的番茄红素通过油脂高温烹调后会更好地发挥作用 。因此，番茄熟吃和生吃对身体都有益处 。因为番茄的热量低，所以也非常适合减肥人群食用 。
食用番茄的注意事项
不宜生吃
尤其是脾胃虚寒及月经期间的妇女 。如果只把番茄当成水果吃补充维生素C ， 或盛夏清暑热 ， 则以生吃为佳 。
不宜空腹吃
空腹时胃酸分泌量增多，因番茄含有大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分 ， 这些化学物质与胃酸结合易形成不溶于水的块状物，食之往往引起腹痛，造成胃不适，影响胃部健康 。
不宜吃未成熟的青色番茄
因含有毒的龙葵碱 。食用未成熟的青色番茄，会感到苦涩 ， 多吃了，严重的可导致中毒 ， 出现头晕、恶心、周身不适、呕吐及全身疲乏等情况，甚至威胁生命 。
不宜长时高温加热
因番茄红素遇光、热和氧气容易分解，失去保健作用 。因此，烹调时应避免长时间高温加热 。
不宜吃长有赘生物的番茄
因为这个赘生物是肿瘤 。食用番茄要注意选择个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用 。
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