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多吃黄豆：补充大豆异黄酮黄豆及豆制品含有植物雌激素 ， 每天吃一点大豆 ， 不仅有助于消化吸收，还能够弥补女性雌激素分泌不足这个缺陷，从而能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的疾病 。
多吃牛奶和鱼：补充维生素D维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低 。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展 。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等 。女人 ， 如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用 。
多吃蜂王浆：补充雌激素蜂王浆中含有微量雌激素，可以弥补女性雌激素的不足 。对于更年期妇女也具有一定辅助治疗功效 。
【雌性激素低怎么办】饮食规律迈开步：调整生活状态从而调节激素学会放心心情，调理好自己的心态，不要给自己太大的压力 。生活上要做到规律，要保证充足的睡眠，日常要做多一些户外运动 。
