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橙子是一种营养价值极其丰富的水果，也叫做甜橙，含有大量的蛋白质、维生素a、视黄素、尼克酸、钙离子、铁离子、锌离子等多种微量元素 。适量吃一些橙子可以吸收其中的维生素c和维生素p ， 增强人体的免疫力 。那么橙子的热量高吗，橙子有哪些吃法呢？下面就一起来了解一下吧！
橙子热量不高
橙子热量不高，每100克橙子的热量是47大卡 。橙子还含有多种维生素和矿物质，对人体的健康十分有利 。橙子含有丰富的果胶和膳食纤维 ， 促进胃肠道的蠕动 ， 加快食物的消化，排毒清便 ， 健脾胃 ， 助消化的同时还能帮助人体排出体内的毒素，对人体具有很好的食疗保健作用 。橙子还富含维生素C，具有抗氧化作用，缓解血管老化，清除人体内的自由基，延缓人体的衰老 。
橙子的花样吃法
银耳炖橙子
做法：银耳在水里泡发，橙子切片，然后把橙子、银耳和冰糖放入锅里 ， 并且加入适量的水，大约炖1.5-2个小时后就可以吃了 。
橙子燕窝
做法：燕窝在冷开水中浸泡后挑去羽毛和杂质，并清洗干净 ， 橙子洗净，把底部稍微切一点 ， 保证能够放置平稳 ， 顶部切开做成一个盖，挖去部分橙肉，放入洗好的燕窝，再加冰糖和一点点水同蒸半个小时左右即可食用 。
橙子蒸蛋
做法：鸡蛋放入碗里打散，橙子洗净切成两半并挖出果肉，留皮待用，把挖出的果肉和冰糖放入橙子皮里，再倒入鸡蛋液 ， 盖上保鲜膜，放到锅里蒸15分钟左右即可 。
橙子的挑选技巧
重量
这个规律适用于很多种食物的挑?。?同等大小的 ， 要挑沉甸甸的，轻飘飘的不要选 。
外观
像美女一样 ， 橙皮的肌肤要细腻 ， 毛孔细?。庋茸悠ひ不岜冉媳「贸裕蝗绻状执? ，通常都是大厚皮 。
手感
轻轻捏捏橙子 ， 硬的比软的好，而且要有弹性 ， 说明橙子比较新鲜 。
颜色
【橙子热量高吗 橙子热量高吗会增加体重吗】这个要看个人口味 ， 如果喜欢比较甜的 ， 那红一些的橙子口感会比较甜，如果喜欢酸一些的，就不用特意去挑红的了 。
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