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【山药怎么吃补肾最好】 1、枸杞+山药
山药和枸杞都入肾经，味甘，食用具有滋养肾脏、补肾的作用 。
做法
1.将山药300克，排骨150克，枸杞一小把准备好 。
2.排骨放高压锅炖煮好之后，再加入山药炖煮至烂 。
3.等开盖之后加入枸杞再煮5分钟就可以食用了 。
2、莲子+山药
莲子是一种富含淀粉和蛋白质的食物 ， 切入肾经，既可以增强体质又可以补肾，适合和山药一起食用 。
做法
1.将莲子洗净之后用清水浸泡一夜，银耳1/4朵，浸泡4个小时左右 。
2.银耳撕成小块和莲子一起炖煮1个小时左右 。
3.再加入洗净去皮切小块的山药，再炖煮30分钟，加适量冰糖即可食用 。
3、黑豆+山药
黑豆入肾经，还含有丰富的蛋白质，也是一种适合和山药一起食用来补肾的食物 。
做法
1.黑豆浸泡4个小时，然后高压锅放少许盐，将黑豆煮熟 。
2.山药放在蒸笼上蒸熟，然后将山药去皮，切成山药小方块 。
3.黑豆捞出沥干水分洒在山药上，搅拌均匀，直接食用就可以了 。
4、核桃+山药
核桃是一种常见的干果类食物，营养十分丰富，也具有很好的补肾作用，因此和山药一起吃也是不错的补肾佳肴 。
做法
1.将200克山药蒸熟之后，将山药去皮，放在豆浆机中 。
2.放入50克左右的核桃 ， 和500毫升的牛奶 。
3.再加适量的清水，将打成山药核桃牛奶喝 。
5、黑芝麻+山药
黑芝麻具有益精补肾的作用 ， 和山药一起吃可以很好的补肾强身 。
做法
1.将黑芝麻炒香炒熟之后晾凉 。
2.山药蒸熟，去皮之后碾成山药泥 。
3.然后将山药泥团成一个团子，沾上少许的黑芝麻 ， 食用即可 。
5、芡实+山药
芡实味甘、涩，性平 ， 归脾、肾经，食用有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效 ， 搭配山药同食补肾效果更佳 。
做法
1、将山药、薏米、芡实三种食材混合在一起打成粉末状 。
2、取50g山药薏米芡实粉放在杯子或者碗中，加入温开水 。
3、静置3分钟不要搅拌，之后用温水冲泡即可 。
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