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包子是生活中一种常见的主食，尤其是在南方，很多人都会选择吃包子配粥 。可以选择的包子种类也很多，生煎包、奶黄包、猪肉白菜包 。但是一些有减肥瘦身需求的人群 ， 会对包子避之不及，认为包子的热量高而拒绝食用，那么包子的热量真的很高吗？100克包子的热量到底是多少呢？下面就一起来了解一下吧！
包子的热量高
包子是日常生活中比较常见的一种主食，主要是用面粉做的包子皮和各种包子馅制作而成 。它的热量比较高，每100克包子中含有200大卡以上的热量 ， 具体的热量都要根据添加的包子馅的种类不同，而略有波动 。添加的肉制品比较多，那么热量就会比较高 。添加的蔬菜比较多那么膳食纤维就比较多，而热量却相对降低 。
奶黄包的做法
食材：250g中筋面粉、80ml鸡蛋、40g黄油、75g白糖、250g奶黄馅、25g奶粉、10g吉士粉、10g澄粉、3g干酵母 。
做法：
1、黄油置室温软化；用打蛋器低速搅打至顺滑；加入白糖搅打至发白 。
分两至三次加入打散的鸡蛋，搅打均匀；所有的粉类混合过筛 ， 加入盆中；拌成均匀的面糊 。
2、上蒸锅蒸30分钟左右，其中每间隔10分钟取出一次 ， 用打蛋器搅散后再上锅蒸 。
3、蒸好后趁热搅散，然后用橡皮刮刀翻压至光滑平整，包上保鲜膜，放入冰箱冷藏1小时以上 。
4、将面粉、水、酵母置于面包机中，选择和面程序，搅打35-40分钟 。
5、将打好的面团取出，案板上抹少量油，揉和成光滑的面团 。
6、置于盆中，包上保鲜膜，置于28度烤箱或者室温，发酵至2倍大 。
7、取出排气，重新揉圆，将面团搓长条状分出小剂子，擀成圆形面皮 。
8、将冰箱里的奶黄馅取出，取一小坨奶黄馅搓成圆形小球 ， 置于面皮中间 。
【包子的热量高吗 素馅包子的热量高吗】9、包成圆形包子状 ， 收口朝下；蒸锅注水烧上汽，将包子放入锅内；盖上锅盖 ， 大火蒸15分钟左右即可 。
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