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1. 最受欢迎的五大延寿养生秘诀一、头为精明之府，日梳三遍百病除 。有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回 ， 每回以两分钟梳60－100次为宜 。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加 。由此可见 ， 勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法 。
二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康 。历代医学家认为 ， 脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即脚心中央凹陷处) 。针炙经典文献《灵枢·本输》说：“涌泉属足少阴肾经”，“肾出于涌泉” 。涌泉穴被中外医学权威誉为“健身之穴” 。
三、日咽唾液三百口，一生活到九十九 。现代医学认为：唾液具有快速止血 ， 软化收缩血管，溶解细菌，灭杀微生物，健齿强肾，抗病毒 ， 助消化等功能 。近年来，美国学者发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的“神经生长因子”和“表皮生长因子” 。日本食品研究所发现“唾液可以消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基”，最为可贵的是，唾液还有很强的防癌效果 。
四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落 。经常叩齿 ， 不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和经络畅通，保持并增强咬肌和牙齿根基部的整体机能，还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状 。最为可贵的是，经常叩齿还能十分有效地增强牙周粘膜组织纤维结构的坚韧性，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能，促进口腔、牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环，增加唾液的分泌量 ， 改善并及时充盈其中组织营养，增强牙齿的抗病抗菌能力，从而使牙齿变得更加坚固 ， 整齐洁白 ， 丰润光泽 。
五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身 。【最受欢迎的五大延寿养生秘诀】 明朝李中梓的《医宗必读》认为：人体的先天之本在于肾 。而肾元的强健却与双耳息息相关，有着极为重要的内在联系 。中医经典《灵枢·口问》、《灵枢·脉度》、《寿世青编》、《外台必要》等书也有“耳者宗脉之所聚也”、“肾气通于耳”、“肾开窍于耳”、“一身之气贯于耳”的说法 。显然，古人无非是在强调肾耳合一，互为作用；肾主内，耳主外；耳为肾惟一之上外窍 ， 耳健则肾通；肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏，绣针坠地能闻其声 。拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳)，再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳) 。只要持之以恒，就能收到延年益寿的奇效 。
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