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坚果是生活中的一种常见的食材，是闭果的分类之一 ， 果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子，代表有核桃、板栗、松仁、花生、瓜子等 。坚果是植物的精华部分，营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，有助于人体生长发育、增强体质 。那么坚果的热量高吗？减肥期间能吃坚果吗？下面就一起来了解一下吧！
坚果的热量高
坚果热量非常高 ， 而市面上售卖的坚果不仅热量高还在炒制过程中加入了大量的糖 ， 让其口感更佳 ， 一般来说100g坚果中通常含有500千卡左右的热量 ， 对减肥的人来说，坚果并不是不能食用，反而每天应该补充适量的坚果 。因为坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，不仅可以控制血脂的浓度 ， 还可以保护心血管系统健康，为身体补充营养，每天摄入坚果应为50g左右为佳 。
什么坚果可以减肥吃
夏威夷坚果
夏威夷坚果，也叫澳洲坚果 ， 有些人以为是大榛子，但壳很厚，没有专用工具，很难翻开 。滋味也彻底不同于榛子 ， 熟制的果仁味似葵花子仁，但愈加浓香有减肥成效 。
大杏仁
大杏仁，在新疆区域通常是带壳出售，被称为巴旦木 。巴旦杏不是杏，而是桃属中扁桃亚属的植物 ， 仁味超越核桃和杏仁，有特别的甜香风味 。长时间食用，夜间能通宵熟睡无梦，身体抵抗力明显增强，坚持身强体壮 。少吃，还能有助于减肥 。
腰果
这些甘旨坚果多吃很有利，能有效减肥 。让你享用美味，还能具有好身材！腰果仁是贵重的干果和高档菜肴 ， 含蛋白质达21%，含油率达40% ， 各种维生素含量也都很高 。
【坚果热量高吗 坚果热量高吗,减肥期间能吃吗】开心果
古代波斯国国王视之为“仙果” 。因为开心果中富含丰厚的油脂 ， 因此有润肠通便的效果 。开心果养分丰厚 ， 果仁还富含维生素E，能增强体质 。
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