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一、苦瓜紫菜墨鱼汤
原料：鲜墨鱼100克,苦瓜190克,紫菜50克,植物油30克,葱10克,蒜10克,姜5克,盐5克 。
做法：
①将紫菜泡发后洗干净;鲜墨鱼去紫色皮膜,洗净;苦瓜洗净后切为两半,挖去瓤切成片;葱切花,姜切片，大蒜去皮切成薄片 。
②将植物油烧至六成热时,放入蒜、姜、葱爆香,加清水600毫升,烧沸后放入墨鱼片、苦瓜片、紫菜,烧沸，改用文火煮半小时左右即可 。
功效：固肾宁心、清热解毒 。适宜于肾阴亏损型高血压患者食用 。
二、韭菜丝墨鱼汤
原料:鲜墨鱼.韭菜各适量，鲜姜丝、精盐、鸡精 ， 胡椒粉绍酒、米醋、酱油水淀粉、香油、色拉油名适量 。
做法:
1将墨鱼洗净，切成粗丝韭菜先净，切成粗来备用 。
2.坐锅点火加入少许底油烧热，先下入姜丝编出香味，再添入适量清水 ， 然后加如绍酒 ， 精盐酱油、鸡精，胡椒粉米醋调味，烧开后放入墨鱼丝，用水淀粉勾芡，再放入韭菜未，淋入香油即可 。
功效:祛风解毒 ， 补肾壮阳
三、冬瓜薏米墨鱼汤
【墨鱼干和什么煲汤最好】 原料：墨鱼200克,冬瓜250克,薏米20克，精盐适量 。
做法：
1.将冬瓜连皮洗净,切成块 。
2.薏米淘洗干净,用清水浸泡半小时 。
3.墨鱼去骨,洗净,切成条,备用 。
4.锅置火上,加入适量清水，放入冬瓜块、墨鱼条、薏米，用大火煮沸，再转小火续煮1小时,然后放入精盐调味即成 。
功效：清热利尿、催乳 。
四、红枣木瓜墨鱼汤
材料：木瓜200克，墨鱼125克 ， 红枣3颗，姜丝2克 ， 盐4克 。
做法：
1.将木瓜洗净，去皮、籽，切块;墨鱼洗净，切块汆水;红枣洗净去核 。
2.净锅上火倒入水 ， 调入盐、姜丝，下入木瓜、墨鱼、红枣煲至熟即可 。
功效：调经、通乳、滋阴、益肾 。
五、桃仁墨鱼汤
食材：核桃仁20克，墨鱼250克，鸡蛋1个，西蓝花50克姜少许，盐、味精各适量 。
做法:
1.鸡蛋取蛋清;墨鱼剞花刀、切块，加盐、味精、蛋清拌匀;西蓝花切块;姜洗净，切片;核桃仁泡透 。
2.锅内加适量清水煮沸，放入姜片、墨鱼块稍煮片刻，捞出，沥干，备用 。
3.取瓦煲一个，放入清水烧沸，加入姜片、核桃仁先煮20分钟，再放入墨鱼块、西蓝花块，加入盐、味精调味 ， 稍滚片刻即可 。
功效：滋阴补肾、补脑益智 。
六、墨鱼炖鸡
食材：鸡肉700克，墨鱼干100克 ， 姜2片，香菇6朵，盐适量 。
做法：
1.墨鱼干冲洗干净后，浸泡过夜 。
2.将浸泡好后的墨鱼沥千水分，斜刀切块 。
3.将鸡洗净 ， 剁小块;香菇提前浸软，去蒂洗净;姜去皮切片 。
4.将鸡肉放入冷水锅下中 ， 不盖锅盖，大火煮滚后
5.转中火继续煮5分钟至鸡肉吐尽血水 。5捞出鸡肉冲洗干净，沥干水分 。
6.将所有食材放入汤锅，并加入2000毫升清水，盖上锅盖中火煮滚后转小火继续煲1.5小时，待汤煲好 ， 打开锅盖 ， 用精盐调味即可 。
功效：补充营养，催乳下奶 。
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