文章插图
骨质疏松是一种比较常见的骨骼疾病 ， 多数患者集中在中老年人群当中，当然女性会更容易患骨质疏松，因为女性身体的钙质流失会更快更明显，所以女性要注意补钙，不论是什么时期 。那么，一般骨质疏松患者都有哪些具体的症状表现呢？
1、骨质疏松症状
骨质疏松多见于中老年人 ， 女性比较多见 。主要是绝经期及绝经早期(1～10年)的老年妇女 ， 卵巢功能逐渐减退，体内雌激素水平下降，雌激素缺乏是此阶段骨量丢失最主要的原因 。骨量年丢失率为1.5%～2.5%，如果不采取有效的防治措施，很容易诱发绝经后骨质疏松 。疼痛是最常见的骨质疏松的症状 。
(1)疼痛
这是最常见的原发性骨质疏松的症状，以腰背痛多见 ， 占疼痛患者中的70%-80% 。很多患者表现为不明原因的腰背痛 ， 疼痛在活动后可加重，如弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力等均可加重疼痛的症状 。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛 。
(2)身高缩短驼背
多在疼痛后出现 。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成 ， 而且此部位是身体的支柱，负重量大 。当身体出现骨质疏松时 ， 椎体容易压缩变形，使脊椎前倾，形成驼背 。严重骨质疏松患者常多个胸腰椎压缩变形 ， 使身高变短 。
【骨质疏松都有哪些症状？骨质疏松的症状表现】(3)骨折
这也是最常见的骨质疏松的症状 。并且是最严重的并发症 。严重骨质疏松的患者轻度摔倒或日常的肢体动作即可导致骨折 。
(4)呼吸功能受损
如患者出现胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯 ， 胸廓畸形，可影响胸廓活动，使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现由于缺氧而导致的胸闷、气短、呼吸困难、耐力下降等症状 。
以上四方面是最常见的骨质疏松的症状 。有关研究得出结论，提高骨密度，防止骨疏松 ， 一方面需补充钙质，另一方面必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中 。也就是说，缺钙者多参加适量的运动，使骨骼“承重”，才能有助于防止骨质疏松 ， 提高补钙的效果 。
2、预防骨质疏松方法
1、注重补钙
一般情况下来讲，容易出现骨质疏松，多半是体内缺钙引起的，而出现骨质疏松的女性朋友们，也很多都是由于生活中忽略了钙质元素的补充 。女性朋友们平时可以多吃一些海鲜类、乳制品、豆制品等一系列食物，都可以帮助很好的进行钙质的补充，如果体内缺钙较为严重 ， 也可以选择通过吃钙片的形式进行补钙 。总之，要保证体内钙元素的充足 。
2、多摄入蛋白质
女性朋友们千万不要小看了蛋白质的摄入哦，蛋白质是人体内非常重要的营养元素之一，对于骨骼的维护也起着非常重要的作用，如果女性朋友体内长期缺少蛋白质，那么，就很容易出现骨质疏松的问题 ， 导致骨密度的下降 ， 从而诱发骨质疏松 。因此，女性朋友们要多注重蛋白质的摄入 ， 平时可以多吃一些鸡蛋、蛋糕等等的食物来进行蛋白质的摄?。虮鹋路⑴峙?。
3、每天晒太阳
对于骨质疏松问题的预防，光靠饮食补钙是不能够完全吸收钙质的，小编建议女性朋友们每天抽出一定的时间来晒晒太阳，千万不要怕被晒黑哦，其实，晒晒太阳对身体非常有好处，可以促进身体对于钙质元素的吸收，提高补钙的机率，强化我们的骨骼 。女性朋友们也可以在闲暇之余散散步，进行一下户外活动，来多多增加晒太阳的机会，但绝对不能够暴晒，否则真的会晒伤皮肤哦，那就得不偿失了！
4、少进食糖与盐
如果你想要远离骨质疏松，那么，除了多多补钙之外，还应该选择低糖与低盐的饮食方式，因为，过多的盐分和糖分会影响人体对钙质元素的吸收，尤其是不能够摄入过多的盐分，如果每日摄入的盐分过多，不仅会导致人体钙质吸收受阻 ， 而且还会令人体的肾功能降低，因此，喜欢吃糖或者是喜欢吃盐的女性朋友们一定要适量而食啊 ， 女性朋友们一定要牢记哦！
推荐阅读
- 孕九周有什么反应正常 孕九周反应有哪些
- 怀孕照b超有哪些作用 怀孕做b超的作用
- 咖啡店取名的策略有哪些？需要注意以下几点
- 适合孕妇做的瘦腿运动有哪些 孕妇可以做哪些瘦腿运动
- 小满有哪些习俗
- 洗牙会不会对牙齿不好 洗牙后有哪些注意事项
- 基本医疗保险有哪些类型 基本医疗保险一年多少钱
- 水里养的植物有哪些
- 哪些胃病不能吃鸡蛋
- 黄瓤西瓜是转基因水果吗 特小凤西瓜有哪些营养价值