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唤醒 。梦魇是一个令人恐惧的梦境，可以唤醒你，或者在你醒来后很久就会萦绕在你的思绪中 。梦魇会产生焦虑或心跳加剧的恐惧，甚至可以从很小的时候开始，并在个人的一生中继续 。梦魇通常在快速眼动、睡眠期间经历，多发生在清晨 。许多人经常出现相同经历或事件的噩梦 。
睡前不要吃东西 。请您晚上睡前不要吃东西，因为肠胃要用大量的血液来消化你的食物 ， 很容易造成脑供血不足引起噩梦，当然更不要吃辛辣食物，它会让你兴奋 。
保证睡眠 。您要保证睡眠，如果你的睡眠不够很容易被噩梦惊醒 。每个人对睡眠的要求不尽相同，你早晨起来不感觉困，头脑清晰，你可能满足了睡眠要求 。特别是孩子，在睡眠不足的情况下很容易做噩梦 。
压力 。如果您有压力，焦躁和忧郁的状态下会有做噩梦的可能，因为这必然要影响你的睡眠，两者都会引起噩梦 。这就是为什么在高考、中考期间很多学生容易做噩梦的原因 。
精神和身体上的创伤 。如果您有过精神和身体上的创伤，您就很容易做噩梦 。诸如大的自然灾害，亲眼见到恐怖震惊的画面，还有精力过战争、生活中的重大伤害等都会让你噩梦不断 。
【如何让你不做噩梦？了解一下这些内容】疾病 。有一种疾病叫不安腿综合征，据说这种疾病会增加噩梦的发生，因为这种病症会影响患者的睡眠，减少夜间的睡眠时间，由于疾病的折磨这种人很容易焦虑和抑郁进而增加噩梦的出现频率 。
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