如何让你不做噩梦?了解一下这些内容


如何让你不做噩梦?了解一下这些内容

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唤醒 。梦魇是一个令人恐惧的梦境,可以唤醒你,或者在你醒来后很久就会萦绕在你的思绪中 。梦魇会产生焦虑或心跳加剧的恐惧,甚至可以从很小的时候开始,并在个人的一生中继续 。梦魇通常在快速眼动、睡眠期间经历,多发生在清晨 。许多人经常出现相同经历或事件的噩梦 。
睡前不要吃东西 。请您晚上睡前不要吃东西,因为肠胃要用大量的血液来消化你的食物 , 很容易造成脑供血不足引起噩梦,当然更不要吃辛辣食物,它会让你兴奋 。
保证睡眠 。您要保证睡眠,如果你的睡眠不够很容易被噩梦惊醒 。每个人对睡眠的要求不尽相同,你早晨起来不感觉困,头脑清晰,你可能满足了睡眠要求 。特别是孩子,在睡眠不足的情况下很容易做噩梦 。
压力 。如果您有压力,焦躁和忧郁的状态下会有做噩梦的可能,因为这必然要影响你的睡眠,两者都会引起噩梦 。这就是为什么在高考、中考期间很多学生容易做噩梦的原因 。
精神和身体上的创伤 。如果您有过精神和身体上的创伤,您就很容易做噩梦 。诸如大的自然灾害,亲眼见到恐怖震惊的画面,还有精力过战争、生活中的重大伤害等都会让你噩梦不断 。
【如何让你不做噩梦?了解一下这些内容】疾病 。有一种疾病叫不安腿综合征,据说这种疾病会增加噩梦的发生,因为这种病症会影响患者的睡眠,减少夜间的睡眠时间,由于疾病的折磨这种人很容易焦虑和抑郁进而增加噩梦的出现频率 。

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