【最有效的戒烟方法】
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遵守医师指导，借助他人经验，详细制定适合自身情况的戒烟计划 。
消除紧张情绪，改变工作环境和工作程序 。拿走您周围所有的吸烟用具，在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息 ， 到室外运动几分钟 。
戒烟期间用替代品、喝水、深呼吸、饭后刷牙，用漱口水漱口等缓解烟瘾，累困乏时就休息 。
加强戒烟意识：明确目标改变吸烟有关的老习惯，主动想不吸烟的决心 。
打赌公开戒烟，争取得到朋友和同事们的支持 。
初期少参加酒会、昼夜牌桌等抽烟场合，培养良好的生活习惯和规律 。
安排多样的体育活动会提高情绪，冲谈烟瘾 。
扔掉对戒烟者产生刺激的烟具 。
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