文章插图
多喝水，不喝饮料 。很多人会用喝水减肥法 ， 这是不错的方法 。我在减肥时也经常配合喝水减肥 ， 喝水可以提高新陈代谢 ， 加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘 ， 一天喝2000cc到3000cc的量最适当 ， 像我自己平常都会准备水壶 ， 水壶上一定要有刻度，这样才知道自己今天喝多少量 。如果外出携带不方便，那就到便利商店买水喝，每瓶水上面都会有详细的cc数，这样就不怕喝错啦 。下半身容易水肿的人 ， 晚上记得要少喝水 。
边洗澡边美体；洗澡时，不妨动动脖子，扭扭腰，踮踮脚尖 。如果时间富余，不用那么着急——慢慢地洗，慢慢地泡，让血液充分流到体表面，促进新陈代谢 ， 消耗100千卡的同时，好好享受洗澡的乐趣！
逛店购物；多多陪妈妈去超市买东西吧！记得不要推车子，要自己提着购物篮 。一会儿踮高脚尖找东西，一会儿弯腰去取商品，然后帮妈妈把东西拎回家，她准会夸你懂事！同时你的身体脂肪也就悄悄地减少了！
食欲控制法；克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十 。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩?。秤沧匀欢坏叵陆?。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲 。
草本药物减肥法；我们可以通过使用具有抗肥胖疗效的中药来减肥 。这包括一些减肥药贴和草本口服药物 。而现在，最流行便是通过提取中药的活性成份制成口服药片 ， 大大地提高药物的吸收，从而更快速地减掉脂肪 。
少吃多餐法；少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数 。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好 。这样就能减少多余脂肪的堆积 。
【男士减肥最有效方法】走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力 ， 容易突起 ， 而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神 。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹 。
