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1. 每天跪坐30秒，防病、养身还养心养胃、帮助胃排毒胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能 。因此，清晨采用跪坐姿势，练习腹式呼吸，每天坚持 ， 可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力 。
治疗腰痛跪坐是非常养腰的，可以有效的治疗腰痛，因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等，这种情况我们只要每天早晨跪坐30秒，就可以得到改善 。
防治膝关节炎直身跪坐可以防治膝关节炎 。做法是，晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐 。跪坐时腰杆要保持直立、臂部尽量向后坐，尽量碰触到脚后部 。
保护足部、驱寒晚饭后拿个拖鞋垫着膝盖，跪在那里，扶着沙发，挺直腰板看电视，肚子就会好受很多 。此外 ， 跪着走一走也有“引血下行”的作用，可戴着护膝做一做 。
足部离心脏较远，供血相对不足，跪着行走，气血容易流向膝盖，足部的供血也会充足一些，特别是对手脚冰凉的女性 ， 还有一定的驱寒功效，当然有下肢骨病疾患的患者就不建议采用了 。
缓解膝痛、通经活络我们跪坐的时候，可以按摩到犊鼻穴，这个穴位可以有效的缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和脚气等，并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿 。
安神、修养身心跪坐还能安神，修养身心，所以 ， 在烦躁的时候跪坐，可以舒缓情绪，一些难以心静的朋友可以试试跪坐 。
2. 正确地跪坐只要三个步骤1、两膝着地，小腿贴地，上身挺直 ， 臀部坐在小腿及脚跟上，身体气质端庄 ， 目不斜视 。
2、跪坐的时候不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上，而是用两腿肌肉出力将身体微微撑起 ， 使臀部与两足之间有一张纸的间隔 。
3、我们在跪坐的时候要将脊椎挺直 ， 而且身体要感觉是微微浮起来的 ， 这样不仅可以养成良好的跪坐姿势，而且还不会伤害到自己的膝盖 。
【跪坐有什么好处 每天清晨坚持30秒，养胃、治腰痛、护膝关节，非常实用！】 跪坐是一种很实用的养生方法，清晨或者晚上坚持跪坐30秒，能够养胃、治腰痛、防治膝关节炎，还能修身养心 。
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