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养生十三法 每天这样做就能不生病

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养生十三法 每天这样做就能不生病

文章插图
1. 每天这样做，从来不生病
发常梳针对：
头痛、耳鸣
操作方法：
将手掌互搓36下，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部 。早晚各做数次 。
作用功效：
头部有很多重要的穴位，经常做这动作 ， 可以明目祛风 ， 预防头痛、耳鸣、白发和脱发 。
目常运针对：
近视、眼睛疲劳
操作方法：
首先合眼 ， 然后用力睁开眼，用眼珠转圈，从左、上、右、下的顺时针方向转动；然后合眼，再用力睁开眼 ， 眼珠进行逆时针转圈 。重复3次 。
接下来，搓手36下，将发热的掌心（即劳宫穴）敷在眼部 。
作用功效：
可明目、纠正近视和弱视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人 。
齿常叩针对：
牙痛、蛀牙
操作方法：
先把嘴微微合上，然后让上下排牙齿互叩36下 。在牙齿互叩时 ， 以叩出声响为准，不需要太大力气 。
作用功效：
疏通上下颚经络，利于保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化 。
漱玉津针对：
延年益寿、健胃肠
操作方法：
首先将嘴微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始 ， 向左慢慢转动 ， 一共转12圈，然后将口水吞下去 。之后再由上面开始，反方向再做一下 。
接下来 ， 继续将嘴微微合上，这次舌头不在牙齿外边 ， 而在口腔里，围绕上下颚转动 。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次 。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田 。
作用功效：
因为口水中含有大量酵素 ， 有调节荷尔蒙分泌的作用，因此经常做这动作，可以强健肠胃 ， 延年益寿 。
耳常鼓针对：
提高听力、记忆力
操作方法：
先用手掌掩双耳，用力向内压 ， 然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下 。
紧接着，双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弾后脑风池穴10下 ， 将听到“仆仆”的声音 。
作用功效：
【养生十三法 每天这样做就能不生病】 这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉 。
面常洗针对：
美容、去皱纹
操作方法：
搓手36下，暖手以后上下扫面 。然后再将双手放置脸庞 ， 轻轻用力，同时向外抚摸 。
作用功效：
这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹 。
头常摇针对：
颈椎病
操作方法：
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动 ， 直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复 。
作用功效：
这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要动作要缓慢否则会头晕 。
腰常摆针对：
腰痛、腰椎间盘突出
操作方法：
身体和双手有韵律地摆动 。当身体扭向左时 ， 右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位 。反方向重复 。每天最少做50下 ， 做够做100下更好 。
作用功效：
常做这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出 。
腹常揉针对：
便秘、腹胀
操作方法：
搓手36下，手搓暖后两手交叉，放置在肚脐旁，围绕肚脐顺时针方向揉 。揉的范围由小到大，每天揉36圈 。
作用功效：
常揉腹可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀 。
摄谷道针对：
痔疮、脱肛
操作方法：
先吸气，同时提肛，即将肛门的肌肉收紧 。再闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松 。坚持每天早晚各做20-30次 。
作用功效：
提肛运动能改善局部血液循环，预防肛门松弛，有利于预防脱肛和治疗痔疮 。
膝常扭针对：
膝关节疼痛
操作方法：
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲 ， 双手按膝，向左右扭动，各做20下 。
作用功效：
这动作可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿 ， 应由双腿做起 。
常散步针对：
免疫力、高血压
操作方法：
挺直胸膛 ， 轻松地散步 。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色 。
作用功效：
散步能促使血管弹性的增加，可促使更多的血液回到心脏，有利于改善血液循环 ， 提高心脏的工作效率 。散步有利于精神放松，减少忧郁与压抑情绪，并可以提高人体免疫力 。
脚常搓针对：
失眠、降血压
操作方法：
右手搓左脚，左手搓右脚 。由脚跟向上至脚趾，再向下搓回脚跟 ， 以此为一次 。每天搓双脚36次 。
然后再用两手大拇指轮流搓脚心涌泉穴100次 。
作用功效：
常做这动作，可以治失眠、降血压 。
搓脚之前先泡脚，泡脚特别推荐中医思维十足浴泡浴艾草饼

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