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每当我们给予别人祝福的时候，总是离不开“身体健康，长命百岁” 。可见长寿是每个人的愿望 。我们学习、工作、生活都是为了活得更好一些 ， 能够在岁月的长卷中留下一抹精彩的瞬间 。现代医疗技术越来越发达，人类的寿命也越来越长久，但是近年来研究表明中国人的平均寿命在逐渐剪短 ， 这是为什么呢？因为大家对养生的意识还比较薄弱 。其实养生并不难 ， 多注重改善日常饮食即可 ， 一起来看一下！
中医养生
1、 红枣薏仁粉
红枣薏仁粉的功效
红枣对于补血有着很好的功效 。中医认为，很多人体质虚弱都是因为气血两虚所致 。所以定期给身体补血是需要的 。很多人问，我怎么知道我的身体需要补血了呢？小编教大家一个办法，指甲上的半月白就是反应气血是否虚弱的参照物 。如果半月白在逐渐变?。得魃硖逭τ谄叫榈淖纯?。
薏仁的主要功效是美容养颜 ， 保持皮肤的年轻态，对改善肤色具有很好的效果 。所以，红枣薏仁粉是大家补血养颜的最佳药膳之一 。
红枣薏仁粉的做法
红枣去核之后和薏仁一起磨碎，炒熟，备用 。这个做法很适合办公室人群，下午茶的时候可以来一些充饥，既可以补充能量还可以补血养气 。
2、 百合冬瓜汤
百合冬瓜汤的功效
百合有润肺安神的功效 。特别是现在空气污染越来越严重，肺癌的发病率越来越高 。我们应该注重对肺部的保养工作 。说道保养，很多人第一想到的就是各类保健品，其实小编还是建议大家采用中医药膳的方法比较健康 。
冬瓜具有利尿、降血压、保护肾脏的功效 。几年来，肾脏疾病以及血管疾病的病发率都明显增高，我们应该高度重视这一问题，对我们的肾脏健康做好定时检查的工作 。百合冬瓜汤既可以润肺、养肾还可以保护心脏，利尿安神 ， 是夏季养生的首选汤药之一 。
百合冬瓜汤的做法
百合50克，鲜冬瓜100克，切成薄片，加上蛋清一个 。先将百合、冬瓜倒入沸水中，滚汤后将蛋清倒入，然后放入盐、味精等调味品即可食用 。
中医养生
3、土豆蜂蜜汁
土豆蜂蜜汁的功效
土豆可以健脾利胃，是夏季养生的首选之物 。蜂蜜的效果大家都知道，可以润肠排毒 。土豆蜂蜜汁还可以有效治疗便秘现象 。
但是小编在此需要提醒大家的是，土豆要选择新鲜的土豆，因为的发绿的土豆是含有毒素的，对身体有巨大的伤害 。而蜂蜜要选择相对纯一些的为好，因为很多蜂蜜中被认为添加了蔗糖成分，蔗糖吃过了对身体也是有不良影响的 。
土豆蜂蜜汁的做法
首先将土豆削皮切块，放入榨汁机中榨汁 。然后将榨好的土豆汁放入锅中加热，不断翻炒 ， 待其变得粘稠 ， 加入等量的蜂蜜搅拌，搅拌均匀后即可停止加热 。
【中医药膳 这4款药膳可青春不老】装入容器中备用，小编建议大家每天至少喝2次，每次10毫升即可 。
4、桂圆黑米粥
桂圆黑米粥的功效
桂圆和黑米二者都是补血益气的佳品，二者结合可起到益气养血的功效 。此外 ， 桂圆还有强健肌肉、缓解失眠的功效 。
夏季天气炎热，人体易多梦失眠，睡眠质量严重下降 。睡眠不好将会影响神经系统 ， 时间久了还会导致神经衰竭，直接影响正常的工作与生活 。
桂圆黑米粥可有效缓解以上症状，小编建议大家可以在晚餐的时候选择一碗桂圆黑米粥，既有助睡眠也可以益气补血 。但是桂圆属于大补食物，中医建议大家不可贪多 。
桂圆黑米粥的做法
选用用黑米、桂圆、山药、用水泡30分钟后开火熬制，期间注意要用勺子不停搅拌，待山药煮烂之后放入红糖 。红糖不仅可以起到调味的作用，还可以和黑米一起起到补血的功效 。
结语：看完上述的几款养生药膳，大家是不是对养生有了一些了解了呢？其实想要长寿并不是难事，长寿完全可以“养”出来 。日常饮食中多下一些养生药膳，时间久了身体的素质自然也会提高，身体对疾病的抵抗能力也会提高，方可长寿 。
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