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1. 长期熬夜的危害皮肤受损
长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等 。
超重肥胖
身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素” 。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢 。
记忆力下降
由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况 。久而久之 ， 还会出现神经衰弱、失眠等问题 。
心脏病风险高
长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整 ， 使心脏病的患病几率升高 。
肠胃危机
人体胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要在夜间更新一次 。胃肠道得不到休息 ， 会影响其修复 。
肝脏受损
23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化 。
肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁 。
比如，女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃不好，有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步恶化 。
熬夜上火怎么办夜里到凌晨不睡觉，会使人体内的阳气得不到正常的休整，身体就很容易上火，出现头晕、咽喉肿痛、烦热口渴、便秘、小便黄等症状 。
除了多饮水、戒烟酒、膳食调理、规律作息以外，按两个穴位也有助于降火 。
照海穴
按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状 。按压时，感到酸、麻、胀就可以了；按压时间不宜太长 ， 5～10分钟即可 。
涌泉穴
【长期熬夜有什么危害 补再多觉都没用】 这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等 。方法是将拇指放在穴位上 ， 用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好 。
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