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1. 落枕几天才能好落枕和睡眠姿势以及颈部受风寒有着密切的关系，起病较快 ， 病程也很短 ， 一般1周以内都能痊愈 。落枕是可以自愈的，不严重的落枕三五天就会好 ， 无需过多治疗 。如果及时治疗落枕可缩短病程，不以治疗者也可自愈，但复发机会较多 。
落枕的四种自我治疗方法一、冷敷治疗落枕
【落枕了怎么办 简单快速的有效方法】 一般落枕以后就会出现僵硬疼痛的情况 ， 此为急性损伤，这样只要抓住损伤后的关键48小时，在这个关键的时期，可以用毛巾包着小冰块对患处进行二十分钟的冷敷，每天两次 ， 病情严重者可以适当增加次数 。
二、热敷治疗落枕
等到病情有所缓解的时候就可以转为热敷治疗，可以将毛巾浸泡在热水中，稍微扭干以后对患处进行热敷，这样可以促进血液的循环 ， 帮助恢复治疗 。
三、按摩穴位治疗落枕
1、手背压痛点定位法
因落枕穴在手背侧，在第二、三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上进行按压，当按压到强烈压痛之处，就是需要按压的位置 。
2、内劳宫穴定位法
落枕穴是我们的熟称 ， 它在中医里属经外奇穴 ， 叫“外劳宫穴”，与手掌心的“内劳宫穴”的位置呈对应关系，内劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，就是握拳屈指时中指尖处，手背那一侧和内劳宫穴位置相对应的就是外劳宫穴 。相对而言，第二种方法能更好找对穴位 。
四、耸肩缩颈法治疗落枕
从心向下，进行耸肩缩颈的动作 ， 然后脖子慢慢的转到左边的肩部，再从左边转到右边，稍微停止，再从右边转到左边，这样的动作重复做十次 ， 每天坚持活动，可以缓解落枕的痛症 。
日常应该如何预防落枕1.要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一 。
2.要注意避免不良的睡眠姿势 ， 如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等 。
3.要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病 。
4.要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等 。
5.要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操 ， 如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操 。
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