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1. 长白发的原因年轻人长白头发一些是遗传，还有一些是因为工作压力大、学习压力大、经常熬夜、营养不够等 。
有了白头发人就看起来比较显老，但是染头发又比较伤害头发，而且白头发还会很快再生出来，很麻烦 。这时候我们就可以试试用侧柏叶泡水洗头，能够让头发变得乌黑亮丽 。
侧柏叶洗头
白发、脱发主要一般是由于血热、肾虚、气血不足等原因导致的 ， 而侧柏叶对于调节血液循环、去血热有很好的效果，而且野生侧柏叶有凉血止血 ， 化痰止咳 ， 生发乌发的功效，因此用野生侧柏叶泡水洗头能有效治疗白发和脱发 。
侧柏叶为柏科植物侧柏的嫩枝叶，一年四季均可采收 。
洗头方法
【长白发了怎么办 这么做一头乌黑亮发】 第一步准备好新鲜的野生侧柏叶 。
第二步淘洗干净 。
第三步在锅里放上清水 。
第四步放入适量侧柏叶 。取3两或者4两放入5斤左右的清水里即可，也可以根据自己的使用量进行一定的调整 。
第五步熬好后把水弄出来直接洗头 ， 这时候就不需要洗发精 。
其他用法侧柏叶泡酒
把新鲜的侧柏叶放入到60度或者是75度的白酒当中，密封好，让它浸泡一个星期 ， 然后过滤去渣，之后就把它涂抹在经常生白发、脱发的地方，每天涂抹3次即可 。
侧柏叶做枕芯
也可以把新鲜的侧柏叶洗干净、晒干，之后用晒干的侧柏叶做成一个枕芯，每天枕着它睡觉 。这个方法也是非常实用的，可以帮助我们护发养发，还能够缓解失眠的状况 。
食补黑发碘含量高的食物
海产品的碘含量很高，比如海带、紫菜、鱼虾等，其次是肉类、蛋奶，促进脑发育的同时，也有助于乌发 。
含铁食物
头发变白和气血不足也有关系 ， 多吃一些能够补血的食物，气血补充好了，头发自然变黑 。猪肝、鸡蛋、海带、芝麻酱等富含铁的食物，可养发护发 。
富含维生素A的食物
维生素A能预防头发变白，胡萝卜、菠菜、芹菜中的维生素A含量居于蔬菜首位，常吃可固发生发，为头发补充营养的同时有助于黑发 ， 但不能一次性摄入过量 ， 长期过量食用维生素A制品会引起头发脱落 。
注意事项
口服何首乌会引起肝损伤 。许多生发黑发的土方中都特别夸大了何首乌的作用，有的人急于让自己的头发变黑，甚至会将何首乌磨成粉冲水喝，导致肝功能严重受损 。
许多中药材本身带有毒性，不适合随采随用，食用之前最好咨询医生 ， 充分了解中药材的药性和用药风险 。
怎么做预防白发不要盲目减肥
很多朋友为了减肥效率更快，不吃主食，主要依靠节食来瘦身，导致头发脱落频繁 ， 总是掉发、长白头发 。
想要发质健康，防止出现白发一定要保证营养均衡 ， 每天吃的饭菜要有蛋白质、维生素和矿物质、碳水化合物等，不要刻意不吃某种食物 。
生活作息规律
不熬夜，保证充足的睡眠 。不抽烟、不酗酒、适当运动，养成良好的生活习惯 。
平时注意保养头发
平时不注重养护头发 ， 营养补充得再好 ， 发质也会受损 。不用劣质洗发用品，减少染发、烫发的次数，减轻对头发的伤害，发质会变得更好 。
勤按摩头皮
经常做头部按摩，促进头皮血液循环，改善毛囊状况的同时，能让长出来的头发更健康 。
保持心情愉快
我们听说过“一夜白头”的故事，总觉得有几分假，其实人长时间压力过大，操劳过度 ， 神经绷得太紧，很容易长出白头发，适时放松一下、心情畅畅快快，既有益于身心健康 ， 对头发也有好处 。
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