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1. 十个早衰的坏习惯1、不吃早餐
不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化 。
2、空腹跑步
空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死 。
3、用滚开水泡茶
滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水 ， 这样泡出的茶水有益健康 。
4、睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落 。
5、睡前不洗脸
面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔 ， 损害皮肤健康 。
6、用油漆筷子吃饭
油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺 。
7、鱼刺卡喉后喝醋
醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿 。
8、药片掰开服用
药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃 。
9、餐桌上铺塑料布
塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒 。
10、醉酒后饮浓茶
茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦 。
正确补水可以提高记忆力你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝 ， 而且工作缺乏效率？
其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份喔！
三餐后喝水 ， 建议餐后半小时喝水 。
起床一杯水 。清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环 。
睡前一杯水 。睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率 。
日常起居注意事项一忌清晨吸烟
早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平 ， 呼吸频率慢 ， 二氧化碳沉积较多 。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状 。
二忌空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质 。
三忌如厕看报
许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天 。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘 。
四忌室内养鸟
鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨 。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内 。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克 。
五忌洗澡时间过长
水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50% 。部分将被人体吸收进入循环系统 ， 危害很大 。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好 。
健康三个半分钟醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟 。
坐起来又坐半分钟 。
【早衰的原因和养生方法 现在知道还不晚】 两条腿下垂在床沿又等半分钟 。
经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了 ， 心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风 。
健康三个半小时首先，每天早上起来运动半小时 ， 跑跑步，不能少于一公里 ， 或者进行其它运动，但要因人而异 ， 运动适量 。
其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息 。
再次 ， 晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率 。
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