文章插图
1. 为什么天凉了总想吃【天冷了总想吃东西 这是正常情况】 这种情况往往是我们的身体在为过冬做准备 。
入秋以后，温度慢慢开始下降，人体与外界的温度差距越来越大，为了维持体温，我们的身体需要摄入更多的热量去防寒保暖 。
而吃是最简单的摄入热量的方法 。为了满足抵抗低温的热量需要 ， 我们自然就越来越想吃了 。
怎么管住食欲1.定时少吃多餐在把握好每日分量的前提下，可以试试定时少吃多餐 。
这里的少吃，是指由三餐变成多餐之后，每餐的分量变少了 ， 但是总量是不变的 。这样的话，既可以满足多吃几次，也不用担心吃不够的问题 。
2.多吃点蛋白质一直想着吃吃吃，是因为身体消耗了更多的热量去对抗外界的寒冷 。
在这种情况下，吃点产热的食物就很有必要了 。在3大供能营养素里面，推荐大家多吃点蛋白质 。
多吃些蛋白质食物既可以减少饥饿感，又不会导致摄入的热量过剩，同时还可避免在减肥期间丢失肌肉 。
可以多吃点优质蛋白质，像是鸡胸脯肉、鱼肉、大豆和豆制品等等 。
3.喝点热水哪都适用的热水君又上线了 。当你很想吃东西的时候，喝点热水还是可以缓解一下的 。
而且热水也可以给我们提供热量，虽然时效不长，但时不时的喝两口还是不错的 。
推荐阅读
- 别为了看起来毫不费力，而抹去你非常努力的那一面
- 最伤肾的食物有哪些 看到第一个就惊呆了
- 除了自己，没人能让你不寂寞
- 身体疲劳有什么症状 5个信号说明你该休息了
- 人生其实就是一场赌局，关键在于为了什么
- 你真的努力过吗
- 晚餐怎么吃才最健康 这几点要注意了
- 经常生气对人有什么影响 女人千万得注意了
- 不好意思，你想要的太多了
- 白衣服被染色了怎么洗掉 白色衣服被染色了该怎么办