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1. 上班族如何健康养生养生宝典一：办公桌上摆一些小植物好处多多
研究发现 ， 当室内温度处于18℃-25℃，湿度为45%-65%时，人的身体、思维处于最佳状态 。因此 ， 在办公桌上摆一些植物很有好处 ， 绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧” ， 而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射 。总之办公桌上可以布置得更加益于健康，缓解视力疲劳 。
养生宝典二：水果蔬菜犹如“灵丹妙药”
上班族每天在空调房里久坐、不运动，就要更加注重湿度的保养 。每天补充适当的保湿果蔬 ， 由内而外地调节身体水分十分重要 ， 蔬菜、水果的含水量一般超过70%，多摄入蔬菜水果，也是多补充维生素 。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬 。
养生宝典三：天冷干燥时注意保护皮肤
天气寒冷干燥的时候，更要注意皮肤的保护 ， 清洁用品方面最好换成比较温和的类型 。由于空气干燥，皮肤变得很敏感 ， 因此洗面奶、沐浴露等都避免使用带磨砂颗粒的，换成质地温和的类型 。此外，尽管气温低 ， 也不能用温度过高的水清洗肌肤，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是刺激脸部微血管扩张，让人更觉干痒 。
养生宝典四：喝水有讲究
【上班族的健康养生宝典 上班也能养生】 或许你从不知道，喝水也是有讲究的 。喝的时候最好小口小口地喝，这和“少吃多餐”有异曲同工之处 。不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收 。身体循环差、经络容易阻滞的人，切忌喝水太多太急，这样会引起身体不适应 ， 甚至是引起水肿 。
养生宝典五：适当饮用养生汤
忙碌的上班族或许听到“炖汤”两个字已经开始头大 ， 但了解一些简单的养生汤也是很有必要的 。在简单和方便中，让身体更加健康 。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等 。网上搜出做法，步骤简单，轻松易学 。
养生宝典六：均衡饮食营养
现代人每日摄入太多营养的食物，已经远远超出了身体本身需要的营养限度 。所以，上班族在选择饮食方面，最好是素食的比例占80% ， 肉食则以鱼虾为主，牛羊肉次之，多吃粗粮和豆类及其制品 。高脂肪、高热量的食物尽量少吃，间隔时间应该较长 。
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