文章插图
1. 晚上玩手机要注意什么1、手机灯光调低
晚上躺床上看手机，尽量把手机灯光调到最低，也不要把手机屏幕正对着眼睛 ， 光都是直射，不会自己转弯 ， 辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛 。
2、千万不要身体侧躺着玩手机
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差?。≌硗范匝劬Φ难蛊仍斐晒┭蛔悖奔湟怀ぱ劬突嵊信蛘透?，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以，为了我们的眼睛真的千万不要！
3、不要俯卧状态玩手机
对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下 。颈椎以上基本上都形成惰性缺血 。
4、最好的方法是仰着玩手机
这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好、对健康影响最小的方式 。
另外，晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式 。我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力 ， 颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黑，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的 。所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧 。晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色 。
5、尽量不要玩超过一个半小时
人在接受一定量的外界信息后就屏蔽记忆了（人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右 ， 其他时间记忆基本无太大波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了）记得把浏览器字体调大些！
6、玩手机的时候不要开着小台灯
晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌 。在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了，然后眼袋会变黑 ， 需要热敷很久才会好一点 。
7、忌躲被窝玩手机之前吃很多东西
【晚上玩手机怎么保护眼睛 这些事情要注意】 晚上吃东西给你的好处就是：可以延迟生物钟的到来 。坏处就是：第二天眼睛浮肿、便秘、长期以来胃会罢工的！
推荐阅读
- 淘宝手机号码隐私保护怎么设置 淘宝手机号码隐私快递员可以看到吗
- 什么时候补钙最好 白天吃效果好还是晚上吃效果好
- 华为手机如何设置桌面显示天气
- 晚上泡脚为什么能补血 泡脚的窍门
- 霍州有什么好玩的地方
- 武威哪里有好玩的地方
- 宁夏有哪些好玩的旅游景点 宁夏有哪些好玩的旅游景点推荐
- 阳朔旅游哪里好玩 阳朔有哪些旅游景点好玩
- 杭州旅游景点好玩的地方有哪些 杭州旅游景点有哪些好玩
- 揭阳有哪些好玩旅游景点 揭阳有什么好玩的旅游景点