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1. 什么时候补钙最好一天中补钙的最佳时间：睡前、餐后1小时
睡前补钙一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间 。睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略 。
在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生 。
餐后一小时补钙胃酸有利于钙的降解和吸收 ， 但是在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费 ， 餐后1小时左右，就能更好保证钙能被充分的利用 。
晒太阳补钙我们知道，维生素D有助促进钙的吸收,而晒太阳能产生维生素D,所以晒完太阳后补钙也是一个最佳的时间 。
最不宜补钙的时间：空腹
最不宜补钙的时间就是空腹时，这个时候缺少胃酸分解消化，钙不能很好地被机体吸收利用，就会白白浪费掉了 。
人生最佳补钙时间：“两头”和“中间阶段”
“两头”指的是：儿童和老人时期 ， 前者生长发育快，对钙需求大；后者因步入老年期 ， 钙流失明显增加 。
“中间阶段”即女性的妊娠期和哺乳期，因一人担负两人营养需求 。
【什么时候补钙最好 白天吃效果好还是晚上吃效果好】 这两个时期的身体处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能预防钙缺乏相关的疾病 。
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