【怎么养肾补肾 养肾补肾的小妙招】
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1. 怎么养肾补肾
护好脚肾经起始于足底 ， 而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖 。袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀；不要将双脚正对着空调或电扇吹 。足底有许多穴位 ， 睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效 。
大便畅大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐 。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法 。要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构 ， 多做运动 。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便 。
喝够水水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法 。饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担 ， 所以要养成多喝水的习惯 。每天应至少喝8大杯开水，不要以饮料代替 ， 以沖淡尿液，预防结石等肾脏疾病 。
睡好觉充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋 。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经歷 。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护 。
别憋尿膀胱中贮存的尿液达到一定程度 ， 就会刺激神经产生排尿反射，这时一定要及时上厕所 。否则，憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害 。
吞津液我国古代养生之道特别重视唾液的价值，认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命” 。口腔中的唾液 ， 清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾 ， 由肾所主 。人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能 。平时多用舌尖舔动上颚 ， 或者含个枣核都能生津 。
按摩腰腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次 ， 能温肾阳、利腰嵴、通经络 。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸癥状 。
慎用药是药三分毒，具有肾毒性的药物主要有氨基糖甙类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等 ， 一些中草药如关木通、马兜铃等也可引起肾损害 。使用药物时要提高警惕，防止滥用或用药种类过多，对具有潜在肾毒性的药物，要严格掌握用药指征与方法、剂量、疗程 。
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